Vous avez du mal à endormir vos enfants ? Vous n'êtes pas seul, selon un sondage

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Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNDI 17 juin 2024 -- Près d'un parent sur quatre a du mal à endormir son enfant, un nouveau rapports de sondage.

Cela est en partie lié à une mauvaise hygiène du sommeil, mais d'autres sont également dus aux sombres inquiétudes nourries par les enfants, rapport des chercheurs.

Les parents d'enfants insomniaques sont moins susceptibles d'avoir une routine à l'heure du coucher, plus susceptibles de regarder une vidéo ou une émission de télévision et plus susceptibles de rester avec leur enfant jusqu'à ce qu'il s'endorme, ont déclaré les chercheurs.

"Il est crucial d'établir une routine cohérente à l'heure du coucher", a déclaré Sarah Clark, pédiatre et codirecteur du sondage national sur la santé des enfants de l'hôpital pour enfants C.S. Mott de l'Université du Michigan.

"Lorsque cette transition vers l'heure du coucher devient un conflit nocturne, certains parents peuvent adopter des habitudes qui fonctionnent sur le moment, mais qui pourraient les préparer à davantage de problèmes de sommeil plus tard", a déclaré Clark dans un communiqué de presse de l'université.

Cependant, près d'un quart des parents déclarent que le sommeil de leurs enfants est souvent ou occasionnellement retardé parce qu'ils sont inquiets ou anxieux.

Plus d'un tiers des parents déclarent que leur enfant a tendance à se réveiller bouleversé ou à pleurer la nuit. Plus de 40 % déclarent que leur enfant déménage dans le lit de ses parents et environ 30 % déclarent que l'enfant insiste pour que ses parents dorment dans leur chambre.

« De nombreux jeunes enfants passent par des étapes où ils ont peur du noir ou craignent que quelque chose de grave puisse arriver, les obligeant à retarder l'heure du coucher ou à être angoissés par le fait que leurs parents quittent la pièce. Les mauvais rêves ou le fait d'être réveillé au milieu de la nuit peuvent également perturber le sommeil", a déclaré Clark.

« Bien que cela fasse partie du développement normal d'un enfant, cela peut être frustrant lorsque les parents se sentent déjà fatigués à la fin de la journée », a déclaré Clark. "Les parents devraient trouver un équilibre entre rassurer et réconforter tout en maintenant certaines limites qui permettent de garantir que tout le monde -- enfants et adultes -- dorme suffisamment."

Environ 1 parent sur 5 déclare avoir donné à ses enfants mélatonine pour aider les endormir, une décision qui, selon les experts, doit être abordée avec prudence.

Les produits à base de mélatonine n'ont pas été soumis à des tests rigoureux de sécurité et d'efficacité, et leur impact à long terme sur la croissance et le développement d'un enfant est inconnu, a déclaré Clark.

« Bien que la mélatonine soit une hormone naturelle qui régule le sommeil -cycles d'éveil et peut être utilisé occasionnellement, les parents ne devraient pas s'en servir comme aide-sommeil principale », a déclaré Clark. "Les parents qui envisagent de donner de la mélatonine à leur jeune enfant devraient consulter leur pédiatre pour discuter des options et exclure d'abord d'autres causes de problèmes de sommeil."

Les parents feraient mieux de s'en tenir à une routine cohérente à l'heure du coucher, ce qui facilite la transition vers le sommeil.

La plupart des parents interrogés ont déclaré avoir une telle routine, qui peut inclure le brossage des dents, le bain ou la lecture à l'heure du coucher. histoires. Moins de la moitié des parents ont déclaré que leur routine consistait notamment à boire un verre d'eau ou une collation, à éteindre les appareils, à dire des prières au coucher ou à parler de leur journée.

« Une routine prévisible à l'heure du coucher procure un sentiment de sécurité et de confort et signale à l'enfant qu'il est temps de ralentir », a déclaré Clark. « Savoir à quoi s’attendre ensuite peut réduire l’anxiété et aider les enfants à se sentir en sécurité et détendus. Avoir ce temps dédié avec les parents favorise également les liens et les liens émotionnels, créant des associations positives avec l'heure du coucher. »

Près des deux tiers des parents ont déclaré que le fait que leurs enfants restent éveillés pour jouer est un facteur majeur de retard dans le sommeil. Les enfants devraient commencer à se détendre au moins une heure avant de se coucher.

Un environnement de sommeil calme et tranquille peut également aider les enfants à s'endormir au pays du sommeil.

Plus des deux cinquièmes des parents ont déclaré que le bruit provenant des autres pièces interfère avec le sommeil de leur enfant, selon les résultats.

« L'environnement de sommeil peut avoir un effet majeur sur la qualité du sommeil d'un enfant, notamment s'endormir et rester endormi toute la nuit », a déclaré Clark.

De plus, la plupart des enfants n'ont pas leur propre chambre, ce qui peut ajouter des distractions à l'heure du coucher.

Moins de la moitié des parents ont déclaré que leur enfant avait sa propre chambre, tandis qu'environ un quart partageait une chambre avec des frères et sœurs ou dormait dans la chambre de leurs parents.

« Dans la mesure du possible, les enfants devraient avoir leur propre lit. dans une pièce calme, sans beaucoup de bruit des autres membres de la famille", a déclaré Clark.

Les parents peuvent apaiser l'anxiété de leurs enfants en passant un peu de temps avec eux à l'heure du coucher, leur donnant ainsi l'occasion de parler de leurs inquiétudes spécifiques.

Mais plutôt que de rester dans la pièce, les parents peuvent proposez de vérifier l'enfant toutes les quelques minutes. Cela peut rassurer un enfant tout en garantissant que son environnement de sommeil reste calme.

« Les familles peuvent intégrer des rituels réconfortants pour aider à transformer les peurs nocturnes en une expérience apaisante », a déclaré Clark.

Sources

  • Université du Michigan, communiqué de presse, 17 juin. , 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2024-06-17 21:15

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