Kesulitan Membuat Anak Anda Tidur? Anda Tidak Sendirian, Jajak Pendapat Ditemukan

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

SENIN, 17 Juni 2024 -- Hampir 1 dari 4 orang tua kesulitan menidurkan anaknya, hal baru jajak pendapat melaporkan.

Beberapa di antaranya terkait dengan kebersihan tidur yang buruk, namun ada pula yang disebabkan oleh kekhawatiran gelap yang dipendam oleh anak-anak, laporan peneliti.

Orang tua yang anak-anaknya sulit tidur cenderung tidak memiliki rutinitas sebelum tidur, lebih cenderung menonton video atau acara TV, dan lebih cenderung mendampingi anak mereka sampai mereka tertidur, kata para peneliti.

“Menetapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten sangatlah penting,” kata Sarah Clark, seorang dokter anak dan salah satu direktur Jajak Pendapat Nasional Rumah Sakit Anak C.S. Mott Universitas Kesehatan Michigan tentang Kesehatan Anak.

“Ketika transisi ke waktu tidur ini menjadi konflik di malam hari, beberapa orang tua mungkin akan terjebak dalam kebiasaan yang berhasil pada saat itu, namun bisa membuat mereka mengalami lebih banyak masalah tidur di kemudian hari,” kata Clark dalam rilis berita universitas.

Namun, hampir seperempat orang tua mengatakan anak mereka sering atau kadang-kadang terlambat tidur karena khawatir atau cemas.

Lebih dari sepertiga orang tua mengatakan anak mereka cenderung terbangun dalam keadaan kesal atau menangis di malam hari. Lebih dari 40% mengatakan anak mereka pindah ke tempat tidur orang tuanya dan sekitar 30% mengatakan anak tersebut memaksa orang tuanya untuk tidur di kamar mereka.

“Banyak anak kecil mengalami tahapan ketika mereka menjadi takut pada kegelapan atau khawatir akan terjadi hal buruk yang menyebabkan mereka menunda waktu tidur atau menjadi tertekan karena orang tua meninggalkan kamar. Mimpi buruk atau terbangun di tengah malam juga bisa mengganggu tidur,” kata Clark.

“Meskipun ini adalah bagian normal dari perkembangan anak, hal ini dapat membuat frustasi ketika orang tua sendiri merasa lelah di penghujung hari,” kata Clark. “Orang tua harus menemukan keseimbangan antara memberikan rasa tenang dan nyaman sambil mempertahankan batasan yang membantu memastikan semua orang -- baik anak-anak maupun orang dewasa -- mendapatkan tidur yang cukup.”

Sekitar 1 dari 5 orang tua mengatakan bahwa mereka telah memberikan anak mereka tidur yang cukup. melatonin untuk membantu mereka tidur, sebuah langkah yang menurut para ahli harus dilakukan dengan hati-hati.

Produk melatonin belum melalui pengujian ketat terkait keamanan dan efektivitasnya, dan dampak jangka panjangnya terhadap pertumbuhan dan perkembangan anak tidak diketahui, kata Clark.

“Meskipun melatonin adalah hormon alami yang mengatur tidur -siklus bangun dan mungkin boleh digunakan sesekali, orang tua tidak boleh mengandalkannya sebagai alat bantu tidur utama,” kata Clark. “Orang tua yang mempertimbangkan untuk memberikan melatonin kepada anak kecil mereka harus berkonsultasi dengan dokter anak mereka untuk mendiskusikan pilihan dan menyingkirkan penyebab lain dari masalah tidur terlebih dahulu.”

Orang tua sebaiknya menerapkan rutinitas waktu tidur yang konsisten, yang membantu memperlancar transisi menuju tidur.

Sebagian besar orang tua yang disurvei mengatakan bahwa mereka memiliki rutinitas seperti itu, yang mungkin mencakup menyikat gigi, mandi, atau membaca sebelum tidur. cerita. Kurang dari separuh orang tua mengatakan bahwa rutinitas mereka meliputi minum air atau makanan ringan, mematikan gawai, berdoa sebelum tidur, atau membicarakan keseharian mereka.

“Rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi memberikan rasa aman dan nyaman serta memberi sinyal kepada anak bahwa inilah waktunya untuk bersantai,” kata Clark. “Mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya dapat mengurangi kecemasan dan membantu anak-anak merasa aman dan santai. Memiliki waktu khusus bersama orang tua juga meningkatkan ikatan dan hubungan emosional, sehingga menciptakan asosiasi positif dengan waktu tidur.”

Hampir dua pertiga orang tua mengatakan anak-anak yang begadang untuk bermain adalah faktor utama dalam menunda tidur. Anak-anak sebaiknya mulai bersantai setidaknya satu jam sebelum tidur.

Lingkungan tidur yang tenang dan tenang juga dapat membantu anak-anak tertidur.

Hasil menunjukkan, lebih dari dua perlima orang tua mengatakan kebisingan dari kamar lain mengganggu tidur anak mereka.

“Lingkungan tidur dapat berdampak besar pada kualitas tidur anak, termasuk cara tidur dan tetap tertidur sepanjang malam,” kata Clark.

Selain itu, sebagian besar anak tidak memiliki kemampuan tidur yang baik. kamarnya sendiri, yang dapat menambah gangguan waktu tidur.

Kurang dari separuh orang tua mengatakan anak mereka memiliki kamar tidur sendiri, sementara sekitar seperempatnya berbagi kamar tidur dengan saudara kandung atau tidur di kamar orang tua mereka.

“Jika memungkinkan, anak-anak harus memiliki tempat tidur sendiri di ruangan yang tenang, tanpa banyak kebisingan dari anggota keluarga lainnya,” kata Clark.

Orang tua dapat meredakan kecemasan anak dengan meluangkan sedikit waktu bersama mereka sebelum tidur, memberi mereka kesempatan untuk membicarakan kekhawatiran spesifik apa pun yang mungkin mereka miliki.

Tetapi daripada berdiam diri di kamar, orang tua dapat tawarkan untuk memeriksa anak itu setiap beberapa menit. Hal ini dapat menenangkan anak sekaligus memastikan lingkungan tidurnya tetap tenang.

“Keluarga dapat melakukan ritual yang menenangkan untuk membantu mengubah ketakutan di malam hari menjadi pengalaman yang menenangkan,” kata Clark.

Sumber

  • University of Michigan, rilis berita, 17 Juni , 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-06-17 21:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer