Hai difficoltà a far dormire i tuoi bambini? Non sei solo, rileva un sondaggio

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNEDI 17 giugno 2024 -- Quasi 1 genitore su 4 fatica a far addormentare i propri figli, una nuova Sarah Clark, una pediatra e co-direttore del sondaggio nazionale sulla salute dei bambini del C.S. Mott Children's Hospital dell'Università del Michigan.

"Quando il passaggio all'ora di andare a dormire diventa un conflitto notturno, alcuni genitori potrebbero cadere in abitudini che funzionano al momento, ma che potrebbero predisporli ad avere ulteriori problemi di sonno in futuro", ha affermato Clark in un comunicato stampa universitario.

Tuttavia, quasi un quarto dei genitori afferma che il sonno dei propri figli viene spesso o occasionalmente ritardato perché sono preoccupati o ansiosi.

Più di un terzo dei genitori afferma che il proprio bambino tende a svegliarsi turbato o a piangere durante la notte. Più del 40% afferma che il figlio si trasferisce nel letto dei genitori e circa il 30% afferma che il bambino insiste che un genitore dorma nella sua stanza.

"Molti bambini piccoli attraversano fasi in cui diventano spaventati dal buio o temere che possa accadere qualcosa di brutto, che li porti a ritardare l'ora di andare a dormire o a sentirsi angosciati dal fatto che i genitori lascino la stanza. Anche i brutti sogni o il risveglio nel cuore della notte possono disturbare il sonno", ha detto Clark.

"Sebbene questa sia una parte normale dello sviluppo di un bambino, può essere frustrante quando i genitori si sentono già stanchi alla fine della giornata", ha affermato Clark. "I genitori dovrebbero trovare un equilibrio tra l'offrire rassicurazione e conforto mantenendo alcuni limiti che aiutino a garantire a tutti, sia bambini che adulti, un sonno adeguato."

Circa 1 genitore su 5 afferma di aver dato ai propri figli melatonina per aiutare dormono, una mossa che secondo gli esperti dovrebbe essere affrontata con cautela.

I prodotti a base di melatonina non sono stati sottoposti a test rigorosi per verificarne la sicurezza e l'efficacia e il loro impatto a lungo termine sulla crescita e sullo sviluppo del bambino non è noto, ha affermato Clark.

"Sebbene la melatonina sia un ormone naturale che regola il sonno -cicli di veglia e può essere utile da usare occasionalmente, i genitori non dovrebbero fare affidamento su di esso come aiuto primario per il sonno", ha detto Clark. "I genitori che stanno pensando di somministrare la melatonina ai loro bambini piccoli dovrebbero consultare prima il proprio pediatra per discutere le opzioni ed escludere altre cause di problemi del sonno."

I genitori farebbero meglio ad attenersi a una routine costante prima di andare a dormire, che aiuta a facilitare il passaggio al sonno.

La maggior parte dei genitori intervistati ha affermato di avere una routine del genere, che potrebbe includere lavarsi i denti, fare il bagno o leggere prima di andare a dormire. storie. Meno della metà dei genitori ha affermato che la propria routine include bere un bicchiere d'acqua o fare uno spuntino, spegnere i dispositivi, dire le preghiere della buonanotte o parlare della propria giornata.

"Una routine prevedibile per andare a dormire fornisce un senso di sicurezza e conforto e segnala al bambino che è ora di rallentare", ha affermato Clark. “Sapere cosa aspettarsi dopo può ridurre l’ansia e aiutare i bambini a sentirsi sicuri e rilassati. Avere questo tempo dedicato con i genitori promuove anche il legame e la connessione emotiva, creando associazioni positive con l'ora di andare a dormire."

Quasi due terzi dei genitori affermano che i bambini che restano svegli per giocare sono un fattore importante nel ritardare il sonno. I bambini dovrebbero iniziare a rilassarsi almeno un'ora prima di andare a letto.

Un ambiente di sonno calmo e tranquillo può anche aiutare i bambini ad addormentarsi.

Secondo i risultati, più di due quinti dei genitori affermano che il rumore proveniente da altre stanze interferisce con il sonno dei propri figli.

"L'ambiente in cui si dorme può avere un effetto importante sulla qualità del sonno di un bambino, compreso il modo di addormentarsi e di restare addormentato tutta la notte", ha affermato Clark.

Inoltre, la maggior parte dei bambini non ha il proprio propria stanza, il che può aumentare le distrazioni prima di andare a dormire.

Meno della metà dei genitori ha affermato che i propri figli hanno una camera da letto propria, mentre circa un quarto condivide la camera con i fratelli o dorme nella camera dei genitori.

"Quando possibile, i bambini dovrebbero avere un letto proprio in una stanza silenziosa, senza molto rumore da parte degli altri membri della famiglia", ha detto Clark.

I genitori possono alleviare l'ansia dei bambini trascorrendo un po' di tempo con loro prima di andare a dormire, dando loro la possibilità di parlare di eventuali preoccupazioni specifiche che potrebbero avere.

Ma invece di restare nella stanza, i genitori possono offrirsi di controllare il bambino ogni pochi minuti. Ciò può rassicurare un bambino e allo stesso tempo garantire che l'ambiente in cui dorme rimanga calmo.

"Le famiglie possono incorporare rituali confortanti per trasformare le paure notturne in un'esperienza calmante", ha affermato Clark.

Fonti

  • Università del Michigan, comunicato stampa, 17 giugno , 2024

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-06-17 21:15

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