お子様の寝かしつけにお困りですか?あなたは一人ではない、世論調査結果

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Drugs.com による医学的レビュー。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

2024 年 6 月 17 日、月曜日 -- 親の 4 人に 1 人近くが子どもを寝かしつけるのに苦労しており、新たな 世論調査のレポート。

その一部は睡眠衛生状態の悪さに関連していますが、一部は子供たちが抱えている暗い心配によるものでもあります。研究者らは報告しています。

眠れない子どもの親は、就寝時間の習慣があまりなく、ビデオやテレビ番組を見続ける傾向が高く、子どもが眠るまで一緒にいる傾向が高いと研究者らは述べています。

「一貫した就寝時間のルーチンを確立することが重要です」と、サラ クラークは言います。小児科医であり、ミシガン大学保健センター C.S. モット小児病院の共同ディレクターであり、子供の健康に関する全国世論調査を行っています。

「就寝時間への移行が毎晩の衝突になると、一部の親は、その場ではうまくいっている習慣に陥ってしまうかもしれませんが、将来的にさらなる睡眠の問題を引き起こす可能性があります」とクラーク氏は大学のニュースリリースで述べた。 >

しかし、親の 4 分の 1 近くは、心配や不安のため、子どもの睡眠が頻繁に、または時々遅れると述べています。

親の 3 分の 1 以上が、子供が夜中に起きたり泣いたりする傾向があると述べています。 40% 以上が子供が親のベッドに移動すると答え、約 30% が子供が親に自分の部屋で寝るよう要求すると答えています。

「多くの幼い子供たちは、暗闇や暗闇を怖がるようになる段階を経ます。」何か悪いことが起こって就寝時間を遅らせたり、親が部屋を出るのが苦痛になったりするのではないかと心配するのです。悪い夢や夜中に目が覚めることも睡眠を妨げる可能性があります」とクラーク氏は言いました。

「これは子供の発達の正常な部分ですが、一日の終わりに親自身がすでに疲れていると感じるとイライラすることがあります」とクラーク氏は言います。 「親は、子供も大人も全員が適切な睡眠を確保できるよう、一定の境界線を維持しながら、安心感と快適さを提供することの間のバランスを見つける必要があります。」

約 5 人に 1 人の親が、子供たちに十分な睡眠を与えていると回答しています。 メラトニン専門家らは、この動きには慎重に取り組むべきだと主張している。

メラトニン製品は安全性と有効性に関する厳格なテストを受けておらず、子供の成長と発達に対する長期的な影響は不明だとクラーク氏は述べました。

「メラトニンは睡眠を調節する天然ホルモンですが、 -覚醒サイクルに影響を与え、時々使用するのは問題ないかもしれませんが、親は主な睡眠補助剤としてそれを信頼すべきではありません」とクラーク氏は言いました。 「幼い子供にメラトニンを与えようと考えている親は、小児科医に相談して選択肢について話し合い、まず睡眠障害の他の原因を除外する必要があります。」

親は、睡眠へのスムーズな移行に役立つ、一貫した就寝時間のルーチンを守るほうがよいでしょう。

アンケート調査を受けたほとんどの親は、就寝時間に歯を磨く、入浴する、読書するなどのルーティンがあると答えています。物語。水や軽食を飲む、デバイスの電源を切る、就寝前に祈りを捧げる、またはその日の話をするなどの日課があると回答した親は半数未満でした。

「予測可能な就寝時間のルーチンは、子供に安心感と快適さを与え、ゆっくりする時間だという合図を与えます」とクラーク氏は言います。 「次に何が起こるかを知ることで不安が軽減され、子どもたちは安心してリラックスできるようになります。親とこの専用の時間を過ごすことで、絆や感情的なつながりも促進され、就寝時間とポジティブな関係が生まれます。」

親の 3 分の 2 近くが、子供が起きて遊んでいることが睡眠を遅らせる主な要因であると述べています。お子様は少なくとも就寝 1 時間前にはリラックスし始める必要があります。

穏やかで静かな睡眠環境は、子どもが眠りの国に迷い込むのにも役立ちます。

親の 5 分の 2 以上が、他の部屋からの騒音が子どもの睡眠を妨げると回答した結果が示されています。

「睡眠環境は、入眠や一晩中眠り続けることなど、子どもの睡眠の質に大きな影響を与える可能性があります」とクラーク氏は言います。

さらに、ほとんどの子どもには、睡眠の質が備わっていません。自分の部屋なので、就寝前の気が散る可能性があります。

子供が自分の寝室を持っていると答えた親は半数未満で、約 4 分の 1 は兄弟と寝室を共有しているか、両親の寝室で寝ています。

「可能であれば、子供には自分のベッドがあるべきです」他の家族の騒音があまりなく、静かな部屋で」とクラークさんは言いました。

親は、就寝時に子供と一緒に少しの時間を過ごし、子供が抱えている具体的な心配について話す機会を与えることで、子供たちの不安を和らげることができます。

しかし、親は部屋に留まるのではなく、次のことを行うことができます。数分ごとに子供の様子を確認するように申し出ます。そうすることで、子どもを安心させながら、睡眠環境を穏やかに保つことができます。

「家族は、夜間の恐怖を心を落ち着かせる体験に変えるために、安らぎの儀式を取り入れることができます」とクラーク氏は言いました。

出典

  • ミシガン大学、ニュースリリース、6 月 17 日、2024

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-06-17 21:15

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