Susah Mendapatkan Anak Anda Tidur? Anda Bukan Keseorangan, Tinjauan Tinjauan Temuan

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

ISNIN, 17 Jun 2024 -- Hampir 1 daripada 4 ibu bapa bergelut untuk menidurkan anak mereka, polling laporan.

Sesetengahnya berkaitan dengan kebersihan tidur yang lemah, tetapi ada juga yang disebabkan oleh kebimbangan gelap yang dipendam oleh anak-anak, laporan penyelidik.

Ibu bapa kepada kanak-kanak yang tidak dapat tidur berkemungkinan tidak mempunyai rutin waktu tidur, lebih cenderung untuk meninggalkan rancangan video atau TV dan lebih cenderung untuk tinggal bersama anak mereka sehingga mereka tidur, kata penyelidik.

“Mewujudkan rutin waktu tidur yang konsisten adalah penting,” kata Sarah Clark, seorang pakar pediatrik dan pengarah bersama Universiti Michigan Health C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health.

“Apabila peralihan kepada waktu tidur ini menjadi konflik setiap malam, sesetengah ibu bapa mungkin terjerumus ke dalam tabiat yang berkesan pada masa ini tetapi boleh menetapkannya untuk lebih banyak masalah tidur di kemudian hari,” kata Clark dalam kenyataan berita universiti.

Walau bagaimanapun, hampir satu perempat daripada ibu bapa mengatakan tidur anak-anak mereka selalunya atau sekali-sekala tertangguh kerana mereka bimbang atau cemas.

Lebih daripada satu pertiga ibu bapa mengatakan anak mereka cenderung untuk bangun dalam keadaan marah atau menangis pada waktu malam. Lebih daripada 40% mengatakan anak mereka berpindah ke katil ibu bapa mereka dan kira-kira 30% mengatakan kanak-kanak itu mendesak ibu bapa tidur di dalam bilik mereka.

“Ramai kanak-kanak melalui peringkat apabila mereka menjadi takut pada kegelapan atau bimbang sesuatu yang buruk mungkin berlaku, menyebabkan mereka menangguhkan waktu tidur atau menjadi tertekan oleh ibu bapa yang meninggalkan bilik. Mimpi buruk atau dikejutkan pada tengah malam juga boleh mengganggu tidur,” kata Clark.

"Walaupun ini adalah bahagian normal perkembangan kanak-kanak, ia boleh mengecewakan apabila ibu bapa sudah berasa letih pada penghujung hari," kata Clark. "Ibu bapa harus mencari keseimbangan antara menawarkan jaminan dan keselesaan sambil mengekalkan beberapa sempadan yang membantu memastikan semua orang -- kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa -- mendapat tidur yang mencukupi."

Kira-kira 1 daripada 5 ibu bapa mengatakan bahawa mereka telah memberi anak-anak mereka melatonin untuk membantu mereka tidur, satu langkah yang menurut pakar harus didekati dengan berhati-hati.

Produk melatonin tidak menjalani ujian ketat untuk keselamatan dan keberkesanan, dan kesan jangka panjangnya terhadap pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak tidak diketahui, kata Clark.

“Walaupun melatonin ialah hormon semula jadi yang mengawal tidur -kitaran bangun dan mungkin baik untuk digunakan sekali-sekala, ibu bapa tidak seharusnya bergantung padanya sebagai bantuan tidur utama,” kata Clark. "Ibu bapa yang sedang mempertimbangkan untuk memberi melatonin kepada anak kecil mereka harus berunding dengan pakar pediatrik mereka untuk membincangkan pilihan dan menolak punca lain masalah tidur terlebih dahulu."

Ibu bapa sebaiknya berpegang pada rutin waktu tidur yang konsisten, yang membantu melancarkan peralihan kepada tidur.

Kebanyakan ibu bapa yang ditinjau berkata mereka mempunyai rutin sedemikian, yang mungkin termasuk memberus gigi, mandi atau membaca waktu tidur cerita. Kurang daripada separuh ibu bapa mengatakan rutin mereka termasuk minum air atau snek, mematikan peranti, berdoa sebelum tidur atau bercakap tentang hari mereka.

"Rutin waktu tidur yang boleh diramal memberikan rasa selamat dan keselesaan serta memberi isyarat kepada kanak-kanak bahawa sudah tiba masanya untuk memperlahankan badan," kata Clark. “Mengetahui apa yang diharapkan seterusnya boleh mengurangkan kebimbangan dan membantu kanak-kanak berasa selamat dan santai. Mempunyai masa yang berdedikasi bersama ibu bapa juga menggalakkan ikatan dan hubungan emosi, mewujudkan persatuan positif dengan waktu tidur.”

Hampir dua pertiga ibu bapa berkata kanak-kanak berjaga untuk bermain adalah faktor utama dalam melambatkan tidur. Kanak-kanak harus mula berehat sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.

Persekitaran tidur yang tenang dan senyap juga boleh membantu anak-anak hanyut ke slumberland.

Lebih daripada dua perlima ibu bapa berkata bunyi bising dari bilik lain mengganggu tidur anak mereka, hasil menunjukkan.

“Persekitaran tidur boleh memberi kesan besar pada kualiti tidur kanak-kanak, termasuk tidur dan terus tidur sepanjang malam,” kata Clark.

Selain itu, kebanyakan kanak-kanak tidak mempunyai mereka. bilik sendiri, yang boleh menambah gangguan waktu tidur.

Kurang daripada separuh ibu bapa mengatakan anak mereka mempunyai bilik tidur sendiri, manakala kira-kira satu perempat berkongsi bilik tidur dengan adik-beradik atau tidur di bilik tidur ibu bapa mereka.

“Jika boleh, kanak-kanak harus mempunyai katil sendiri dalam bilik yang sunyi, tanpa banyak bunyi daripada ahli keluarga yang lain,” kata Clark.

Ibu bapa boleh meredakan kebimbangan anak-anak dengan meluangkan sedikit masa bersama mereka sebelum tidur, memberi mereka peluang untuk bercakap tentang sebarang kebimbangan khusus yang mungkin mereka alami.

Tetapi daripada terus berada di dalam bilik, ibu bapa boleh tawarkan untuk memeriksa kanak-kanak itu setiap beberapa minit. Itu boleh meyakinkan kanak-kanak sambil memastikan persekitaran tidur mereka kekal tenang.

“Keluarga boleh menggabungkan ritual yang menghiburkan untuk membantu mengubah ketakutan pada waktu malam kepada pengalaman yang menenangkan,” kata Clark.

Sumber

  • Universiti Michigan, siaran berita, 17 Jun , 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan arah aliran umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-06-17 21:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular