Masz problem z usypianiem dzieci? Nie jesteś sam, wynika z ankiety

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Przeprowadzony przez Dennisa Thompsona HealthDay Reporter

PONIEDZIAŁEK, 17 czerwca 2024 r. — Prawie 1 na 4 rodziców ma problemy z uśpieniem dziecka – nowy ankieta.

Część z nich ma związek ze złą higieną snu, ale część wynika również z mrocznych zmartwień dręczonych przez dzieci, raport badaczy.

Badacze twierdzą, że rodzice nieprzespanych dzieci rzadziej mają rutynę przed snem, chętniej wychodzą z domu przed programem wideo lub telewizyjnym i chętniej zostają z dzieckiem, dopóki nie zaśnie.

„Ustalenie spójnej rutyny związanej z pójściem spać ma kluczowe znaczenie” – powiedziała Sarah Clark, specjalistka ds. pediatra i współdyrektor ogólnokrajowej ankiety na temat zdrowia dzieci na Uniwersytecie Michigan im. C.S. Motta w Szpitalu Dziecięcym.

„Kiedy przejście na porę snu stanie się nocnym konfliktem, niektórzy rodzice mogą wpaść w nawyki, które sprawdzają się w danej chwili, ale mogą w przyszłości sprawić, że będą mieli więcej problemów ze snem” – Clark stwierdziła w uniwersyteckim komunikacie prasowym.

>

Jednak prawie jedna czwarta rodziców twierdzi, że sen ich dzieci często lub czasami opóźnia się z powodu zmartwień lub niepokoju.

Ponad jedna trzecia rodziców twierdzi, że ich dziecko budzi się w nocy zdenerwowane lub płacze. Ponad 40% twierdzi, że ich dziecko przenosi się do łóżka rodziców, a około 30% twierdzi, że nalega, aby rodzic spał w ich pokoju.

„Wiele małych dzieci przechodzi etapy, w których boją się ciemności lub martwić się, że może wydarzyć się coś złego, co spowoduje, że opóźnią pójście spać lub będą zaniepokojeni opuszczeniem pokoju przez rodziców. Złe sny lub przebudzenie w środku nocy mogą również zakłócać sen” – powiedział Clark.

„Chociaż jest to normalna część rozwoju dziecka, może być frustrujące, gdy rodzice i tak czują się zmęczeni pod koniec dnia” – stwierdziła Clark. „Rodzice powinni znaleźć równowagę pomiędzy zapewnieniem pewności i komfortu, zachowując jednocześnie pewne granice, które pomogą zapewnić każdemu – zarówno dzieciom, jak i dorosłym – odpowiednią ilość snu”.

Około 1 na 5 rodziców twierdzi, że zapewniło to swoim dzieciom melatonina, aby pomóc śpią, do tej decyzji zdaniem ekspertów należy podchodzić ostrożnie.

Produkty zawierające melatoninę nie przeszły rygorystycznych testów pod kątem bezpieczeństwa i skuteczności, a ich długoterminowy wpływ na wzrost i rozwój dziecka jest nieznany, Clark powiedział.

„Chociaż melatonina jest naturalnym hormonem regulującym sen -budzi się i można go okazjonalnie używać, rodzice nie powinni polegać na nim jako na podstawowym środku pomagającym w zasypianiu” – powiedział Clark. „Rodzice, którzy rozważają podanie melatoniny swojemu małemu dziecku, powinni skonsultować się z pediatrą, aby omówić dostępne opcje i najpierw wykluczyć inne przyczyny problemów ze snem”.

Rodzice powinni lepiej trzymać się stałych rytuałów pójścia spać, co pomaga w płynnym przejściu w sen.

Większość ankietowanych rodziców stwierdziła, że ​​ma taki zwyczaj, który może obejmować mycie zębów, kąpiel lub czytanie przed snem historie. Mniej niż połowa rodziców stwierdziła, że ​​ich rutyna obejmuje wypicie wody lub przekąskę, wyłączenie urządzeń, odmówienie modlitw przed snem lub rozmowę o swoim dniu.

„Przewidywalna rutyna dotycząca pory snu zapewnia dziecku poczucie bezpieczeństwa i komfortu oraz sygnalizuje dziecku, że czas zwolnić” – mówi Clark. „Wiedza, czego się spodziewać w następnej kolejności, może zmniejszyć niepokój i pomóc dzieciom poczuć się bezpiecznie i zrelaksowany. Spędzanie czasu z rodzicami sprzyja także budowaniu więzi i więzi emocjonalnej, tworząc pozytywne skojarzenia z porą snu”.

Prawie dwie trzecie rodziców stwierdziło, że brak czasu na zabawę przez dzieci jest głównym czynnikiem opóźniającym zasypianie. Dzieci powinny zacząć się uspokajać co najmniej godzinę przed snem.

Spokojne i ciche środowisko snu również może pomóc dzieciom zapaść w krainę snu.

Jak pokazują wyniki, ponad dwie piąte rodziców stwierdziło, że hałas z innych pomieszczeń zakłóca sen ich dziecka.

„Środowisko snu może mieć duży wpływ na jakość snu dziecka, w tym na jego zasypianie i przesypianie nocy” – mówi Clark.

Ponadto większość dzieci nie ma swojego snu własny pokój, co może dodatkowo rozpraszać uwagę przed snem.

Mniej niż połowa rodziców stwierdziła, że ​​ich dziecko ma własną sypialnię, a około jedna czwarta dzieli sypialnię z rodzeństwem lub śpi w sypialni rodziców.

„Jeśli to możliwe, dzieci powinny mieć własne łóżko w cichym pokoju, bez dużego hałasu ze strony innych członków rodziny” – powiedział Clark.

Rodzice mogą złagodzić niepokój dzieci, spędzając z nimi trochę czasu przed snem, dając im szansę porozmawiania o konkretnych zmartwieniach, jakie mogą mieć.

Ale zamiast pozostać w pokoju, rodzice mogą proponuj sprawdzanie, co u dziecka, co kilka minut. Może to uspokoić dziecko, jednocześnie zapewniając spokojne środowisko snu.

„Rodziny mogą włączyć pocieszające rytuały, które pomogą przekształcić nocne lęki w uspokajające doświadczenie” – powiedział Clark.

Źródła

  • Uniwersytet Michigan, komunikat prasowy z 17 czerwca , 2024

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2024-06-17 21:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe