Problemas para fazer seus filhos dormirem? Você não está sozinho, revela pesquisa

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Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

SEGUNDA-FEIRA, 17 de junho de 2024 — Quase 1 em cada 4 pais tem dificuldade para fazer seus filhos dormirem, um novo Sarah Clark, uma pediatra e codiretor da Pesquisa Nacional sobre Saúde Infantil do Hospital Infantil C.S. Mott da Universidade de Michigan.

“Quando essa transição para a hora de dormir se torna um conflito noturno, alguns pais podem adotar hábitos que funcionam no momento, mas que podem levá-los a ter mais problemas de sono no futuro”, disse Clark em um comunicado à imprensa da universidade.

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No entanto, quase um quarto dos pais afirma que o sono dos filhos é frequentemente ou ocasionalmente atrasado porque estão preocupados ou ansiosos.

Mais de um terço dos pais afirma que seus filhos tendem a acordar chateados ou chorando durante a noite. Mais de 40% dizem que seus filhos vão para a cama dos pais e cerca de 30% dizem que a criança insiste que os pais durmam no quarto deles.

“Muitas crianças pequenas passam por estágios em que ficam com medo do escuro ou do escuro. temem que algo ruim possa acontecer, fazendo com que atrasem a hora de dormir ou fiquem angustiados com a saída dos pais do quarto. Sonhos ruins ou ser acordado no meio da noite também podem atrapalhar o sono”, disse Clark.

“Embora esta seja uma parte normal do desenvolvimento de uma criança, pode ser frustrante quando os pais já se sentem cansados ​​no final do dia”, disse Clark. “Os pais devem encontrar um equilíbrio entre oferecer segurança e conforto e, ao mesmo tempo, manter alguns limites que ajudem a garantir que todos – crianças e adultos – tenham um sono adequado.”

Cerca de 1 em cada 5 pais afirma ter dado aos filhos melatonina para ajudar eles dormem, uma medida que os especialistas dizem que deve ser abordada com cautela.

Os produtos de melatonina não foram submetidos a testes rigorosos de segurança e eficácia, e seu impacto a longo prazo no crescimento e desenvolvimento de uma criança é desconhecido, disse Clark.

“Embora a melatonina seja um hormônio natural que regula o sono -ciclos de vigília e pode ser adequado para uso ocasional, os pais não devem confiar nele como principal auxílio para dormir”, disse Clark. “Os pais que estão pensando em dar melatonina a seus filhos pequenos devem consultar primeiro o pediatra para discutir opções e descartar outras causas de problemas de sono.”

Os pais fariam melhor se seguissem uma rotina consistente na hora de dormir, o que ajuda a suavizar a transição para o sono.

A maioria dos pais entrevistados disse ter essa rotina, que pode incluir escovar os dentes, tomar banho ou ler antes de dormir. histórias. Menos da metade dos pais disse que sua rotina inclui beber água ou fazer um lanche, desligar aparelhos, fazer orações antes de dormir ou conversar sobre o dia.

“Uma rotina previsível na hora de dormir proporciona uma sensação de segurança e conforto e sinaliza para a criança que é hora de desacelerar”, disse Clark. “Saber o que esperar a seguir pode reduzir a ansiedade e ajudar as crianças a se sentirem seguras e relaxadas. Ter esse tempo dedicado com os pais também promove vínculo e conexão emocional, criando associações positivas com a hora de dormir.” Quase dois terços dos pais disseram que as crianças ficam acordadas para brincar é um fator importante no atraso do sono. As crianças devem começar a relaxar pelo menos uma hora antes de dormir.

Um ambiente de sono calmo e tranquilo também pode ajudar as crianças a adormecer.

Mais de dois quintos dos pais disseram que o ruído de outros quartos interfere no sono dos filhos, mostram os resultados.

“O ambiente de sono pode ter um efeito importante na qualidade do sono de uma criança, incluindo dormir e permanecer dormindo durante a noite”, disse Clark.

Além disso, a maioria das crianças não tem sono adequado. próprio quarto, o que pode aumentar as distrações na hora de dormir.

Menos da metade dos pais disseram que seus filhos têm seu próprio quarto, enquanto cerca de um quarto divide o quarto com os irmãos ou dormem no quarto dos pais.

“Quando possível, os filhos devem ter sua própria cama. em uma sala silenciosa, sem muito barulho de outros membros da família”, disse Clark.

Os pais podem aliviar a ansiedade dos filhos passando algum tempo com eles na hora de dormir, dando-lhes a oportunidade de conversar sobre quaisquer preocupações específicas que possam ter.

Mas, em vez de permanecerem no quarto, os pais podem ofereça-se para verificar a criança a cada poucos minutos. Isso pode tranquilizar uma criança e, ao mesmo tempo, garantir que seu ambiente de sono permaneça calmo.

“As famílias podem incorporar rituais reconfortantes para ajudar a transformar os medos noturnos em uma experiência calmante”, disse Clark.

Fontes

  • Universidade de Michigan, comunicado à imprensa, 17 de junho. , 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-06-17 21:15

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