Çocuklarınızı Uyutmakta Sorun mu Yaşıyorsunuz? Ankete göre yalnız değilsin

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

17 Haziran 2024 PAZARTESİ -- Neredeyse 4 ebeveynden 1'i çocuğunu uyutmakta zorlanıyor, yeni bir anket raporları.

Bunlardan bazıları kötü uyku hijyeniyle ilgili, bazıları da çocukların beslediği karanlık endişelerden kaynaklanıyor. araştırmacılar raporu.

Araştırmacılar, uykusuz çocukların ebeveynlerinin yatmadan önce bir rutine sahip olma olasılıklarının daha düşük olduğunu, bir video veya TV şovuna devam etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve çocukları uyuyana kadar çocuklarıyla birlikte kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söyledi.

Sarah Clark, "Tutarlı bir uyku vakti rutini oluşturmak çok önemli" dedi. çocuk doktoru ve Michigan Üniversitesi Sağlık C.S. Mott Çocuk Hastanesi Ulusal Çocuk Sağlığı Anketi'nin eş yöneticisi.

Clark, bir üniversite haber bülteninde "Uyku vaktine geçiş bir gece çatışmasına dönüştüğünde, bazı ebeveynler o anda işe yarayan alışkanlıklar edinebilir, ancak bunlar ileride daha fazla uyku sorununa yol açabilir" dedi.

Ancak ebeveynlerin neredeyse dörtte biri, kaygılı veya endişeli oldukları için çocuklarının uykusunun sıklıkla veya ara sıra geciktiğini söylüyor.

Ebeveynlerin üçte birinden fazlası, çocuklarının geceleri üzgün veya ağlayarak uyanma eğiliminde olduğunu söylüyor. %40'tan fazlası, çocuklarının ebeveynlerinin yatağına taşındığını ve yaklaşık %30'u da çocuğun ebeveynlerinin kendi odalarında uyuması konusunda ısrar ettiğini söylüyor.

“Birçok küçük çocuk, karanlıktan korkmaya veya korkmaya başladıkları aşamalardan geçer. Yatma zamanını geciktirecek veya ebeveynlerinin odadan çıkmasından rahatsız olacak kötü bir şey olabileceğinden endişeleniyorlar. Kötü rüyalar veya gece yarısı uyandırılmak da uykuyu bozabilir" dedi Clark.

Clark, "Bu, çocuğun gelişiminin normal bir parçası olmasına rağmen, ebeveynlerin günün sonunda kendilerini yorgun hissetmeleri sinir bozucu olabilir" dedi. "Ebeveynler, hem çocuklar hem de yetişkinler olmak üzere herkesin yeterli uyku almasını sağlamaya yardımcı olacak bazı sınırları korurken, güvence ve rahatlık sunma arasında bir denge bulmalı."

Yaklaşık 5 ebeveynden 1'i çocuklarına uyku verdiklerini söylüyor Yardım etmek için melatonin Uzmanlar bu harekete ihtiyatla yaklaşılması gerektiğini söylüyor.

Melatonin ürünlerinin güvenlik ve etkililik açısından sıkı testlerden geçmediğini ve çocuğun büyümesi ve gelişimi üzerindeki uzun vadeli etkilerinin bilinmediğini söyleyen Clark, şöyle konuştu:

"Melatonin uykuyu düzenleyen doğal bir hormon olmasına rağmen Clark, "Uyanma döngüleri ve ara sıra kullanılması iyi olabilir, ebeveynler birincil uyku yardımı olarak buna güvenmemeli" dedi. "Küçük çocuklarına melatonin vermeyi düşünen ebeveynler, seçenekleri tartışmak ve öncelikle uyku sorunlarının diğer nedenlerini dışlamak için çocuk doktorlarına danışmalıdır."

Ebeveynlerin tutarlı bir yatma zamanı rutinine bağlı kalması daha iyi olacaktır, bu da uykuya geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ankete katılan ebeveynlerin çoğu, diş fırçalamayı, banyo yapmayı veya yatmadan önce kitap okumayı içerebilecek böyle bir rutinleri olduğunu söyledi. hikayeler. Ebeveynlerin yarısından azı rutinlerinin bir bardak su veya atıştırmalık içmeyi, cihazları kapatmayı, yatmadan önce dua etmeyi veya günleri hakkında konuşmayı içerdiğini söyledi.

"Tahmin edilebilir bir uyku vakti rutini, güvenlik ve rahatlık hissi sağlar ve çocuğa yavaşlama zamanının geldiğinin sinyalini verir," dedi Clark. "Bundan sonra ne bekleneceğini bilmek kaygıyı azaltabilir ve çocukların kendilerini güvende ve rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Ebeveynlerle bu kadar vakit geçirmek aynı zamanda bağ kurmayı ve duygusal bağı da güçlendirerek uyku zamanıyla olumlu ilişkiler kurulmasını sağlıyor."

Ebeveynlerin neredeyse üçte ikisi çocukların oyun oynamaya devam etmesinin uykuyu geciktirmede önemli bir faktör olduğunu söyledi. Çocuklar yatmadan en az bir saat önce dinlenmeye başlamalıdır.

Sakin ve sessiz bir uyku ortamı aynı zamanda çocukların uykuya dalmalarına da yardımcı olabilir.

Sonuçlar, ebeveynlerin beşte ikisinden fazlası diğer odalardan gelen gürültünün çocuklarının uykusunu etkilediğini söyledi.

"Uyku ortamı, bir çocuğun uyku kalitesi üzerinde, uykuya dalmak ve gece boyunca uykuda kalmak da dahil olmak üzere önemli bir etkiye sahip olabilir" dedi Clark.

Ayrıca çoğu çocuğun kendi uyku düzeni yok. kendinize ait bir odanız var ve bu da yatmadan önce dikkatinizin dağılmasına neden olabilir.

Ebeveynlerin yarısından azı çocuklarının kendi yatak odasına sahip olduğunu söylerken, yaklaşık dörtte biri yatak odasını kardeşleriyle paylaştığını veya ebeveynlerinin yatak odasında uyuduğunu söyledi.

“Mümkün olduğunda çocukların kendi yatakları olmalı. Clark, diğer aile üyelerinden çok fazla gürültü gelmeyen, sessiz bir odada" dedi.

Ebeveynler, yatmadan önce çocuklarıyla biraz zaman geçirerek ve onlara olabilecek belirli endişeler hakkında konuşma şansı vererek kaygılarını hafifletebilirler.

Ancak ebeveynler odada kalmak yerine Çocuğu birkaç dakikada bir kontrol etmeyi teklif edin. Bu, çocuğa güven verirken aynı zamanda uyku ortamının sakin kalmasını da sağlayabilir.

"Aileler gece korkularını sakinleştirici bir deneyime dönüştürmeye yardımcı olmak için rahatlatıcı ritüelleri birleştirebilir" dedi Clark.

Kaynaklar

  • Michigan Üniversitesi, haber bülteni, 17 Haziran , 2024

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-06-17 21:15

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler