Dua Hari Oatmeal Boleh Menurunkan Kolesterol, Kajian Dapatan
melalui HealthDayRABU, 4 Mac 2026 — Sama ada ditambah dengan buah-buahan atau berperisa dengan mentega kacang, makan kebanyakannya oat selama dua hari sahaja boleh membantu menurunkan kolesterol, menurut kajian baharu di Jerman.
Dalam percubaan, penghidap sindrom metabolik yang mengikuti pelan berasaskan oat yang ketat selama 48 jam menyaksikan penurunan kolesterol LDL sebanyak 10%.
Peningkatan itu masih ketara enam minggu kemudian, penyelidik di University of Bonn baru-baru ini melaporkan dalam jurnal Nature CommunicationsMetabolik masalah kesihatan yang berlebihan, iaitu sindrom pengumpulan darah tinggi.
tekanan, gula darah tinggi dan paras kolesterol tidak sihat. Keadaan ini meningkatkan risiko seseorang untuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Semasa fasa dua hari kajian, sukarelawan makan 300 gram oat setiap hari, dibahagikan kepada tiga hidangan. Mereka hanya dibenarkan menambah sedikit buah-buahan atau sayur-sayuran. Pada masa yang sama, mereka mengurangkan pengambilan kalori biasa mereka sebanyak kira-kira separuh.
Kumpulan kawalan juga mengurangkan kalori tetapi tidak makan oat.
Secara keseluruhan, 32 wanita dan lelaki telah melengkapkan pelan oat dua hari: 17 dalam kumpulan oat dan 15 dalam kumpulan kawalan.
Dua orang dalam kumpulan kawalan terpaksa keluar atas sebab peribadi. Secara keseluruhan, 68 orang telah mengambil bahagian dalam penyelidikan, yang juga termasuk fasa yang lebih panjang, enam minggu.
Kedua-dua kumpulan mendapat sedikit manfaat daripada pengambilan kalori yang lebih sedikit. Tetapi kumpulan oat menyaksikan perubahan yang lebih kuat.
"Tahap kolesterol LDL yang sangat berbahaya turun sebanyak 10% bagi mereka — iaitu pengurangan yang ketara, walaupun tidak setanding sepenuhnya dengan kesan ubat-ubatan moden," pengarang bersama kajian Marie-Christine Simon, seorang profesor muda di Institut Sains Pemakanan dan Makanan Universiti, berkata
"Akibatnya, kaedah ini hampir diabaikan sepenuhnya dalam beberapa dekad kebelakangan ini," tambahnya.
Peserta dalam kumpulan oat juga kehilangan kira-kira 4.4 paun secara purata, dan tekanan darah mereka menurun sedikit.
Menurunkan kolesterol LDL adalah penting kerana paras yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan di dinding arteri. Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada serangan jantung atau strok juga.
"Kami dapat mengenal pasti bahawa pengambilan oatmeal meningkatkan bilangan bakteria tertentu dalam usus," kata pengarang utama calon institute Linda Klümpene. Bakteria usus membantu memecahkan makanan dan mencipta bahan yang menjejaskan kesihatan. Pasukan itu mendapati bahawa oat membantu bakteria menghasilkan sebatian yang dipanggil bahan fenolik. Salah satu daripadanya, asid ferulik, telah ditunjukkan dalam kajian haiwan untuk menyokong paras kolesterol yang sihat. "Kami dapat menunjukkan bahawa bakteria usus menghasilkan sebatian fenolik dengan memecahkan oat," kata Klümpen dalam kenyataan berita. Para penyelidik juga menyatakan bahawa beberapa mikrob usus membantu mengeluarkan histidine, asid amino yang boleh ditukar menjadi sebatian yang dikaitkan dengan rintangan insulin jika ia terkumpul. Dalam bahagian kajian yang berasingan, peserta makan 80 gram oatmeal setiap hari selama enam minggu tanpa had diet. Pendekatan itu hanya membawa kepada perubahan sederhana, kata penyelidik. Peningkatan terbesar datang daripada rancangan dua hari. "Pemakanan berasaskan oat jangka pendek pada selang masa yang tetap boleh menjadi cara yang boleh diterima dengan baik untuk mengekalkan paras kolesterol dalam julat normal dan mencegah diabetes," kata Simon. Penyelidikan yang diberikan secara rawak kepada peserta adalah kepada kumpulan oat atau kawalan. Walaupun orang ramai tahu apa yang mereka makan, pasukan makmal yang menganalisis sampel darah dan najis tidak mengetahui kumpulan mana sampel itu datang. Penyelidik mengukur tekanan darah, berat, saiz pinggang dan lemak badan sebelum dan selepas campur tangan, dan sekali lagi pada dua, empat dan enam minggu. Kajian ini dibiayai oleh beberapa organisasi penyelidikan Jerman dan kumpulan industri makanan. Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu. Sumber: HealthDay Disiarkan : 2026-03-05 01:43 Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal. Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.Sumber
Baca lagi
Penafian
Kata kunci yang popular