USDA MyPlate

Sledujte Drugslib

Potravinovou pyramidu nahradil MyPlate. Pochází od vlády USA jako způsob, jak si představit, co si dát na talíř.

Krása MyPlate spočívá v použití ikony talíře k „měření“ relativní velikosti porcí toho, co jíte.

 

Jíst způsobem MyPlate znamená naplnit polovinu talíře zeleninou a ovocem a přidat o něco více zeleniny než ovoce.

Vsaďte na barevný mix. Získáte tak spoustu živin.

Druhou polovinu talíře byste měli naplnit libovými bílkovinami a obilovinami, přičemž obilí použijte o něco více než bílkovin.

Dobré zdroje bílkovin zahrnují:

  • libové kusy hovězího, vepřového, jehněčího a jiného masa
  • ryby a korýši
  • fazole a hrášek
  • Tofu a další sójové produkty
  • Kuře, krůtí a další drůbež
  • Vejce
  • Ořechy a semínka (použijte střídmě)

    • Celá zrna by měla tvořit alespoň polovinu vašich zrn. To znamená například zvolit hnědou rýži místo bílé.

    Ikona MyPlate také zobrazuje sklenici mléka poblíž vašeho „talíře“. Je to připomínka, abyste do svého jídelníčku zařadili mléčné výrobky (většinou bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku). Počítá se také sojové mléko obohacené vápníkem.

    Vyslán : 2023-12-05 13:53

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova