Piring Saya USDA

Ikuti Drugslib di

MyPlate menggantikan piramida makanan. Ini datang dari pemerintah AS sebagai cara untuk membayangkan apa yang harus disajikan di piring Anda.

Keunggulan MyPlate adalah penggunaan ikon piring untuk "mengukur" ukuran porsi relatif dari apa yang Anda makan.

Makan dengan cara MyPlate berarti mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, menambahkan sedikit lebih banyak sayuran daripada buah-buahan.

Pilihlah perpaduan warna-warni. Anda akan mendapatkan banyak nutrisi dengan cara itu.

Anda harus mengisi separuh piring Anda dengan protein tanpa lemak dan biji-bijian, menggunakan sedikit lebih banyak biji-bijian daripada protein.

Sumber protein yang baik antara lain:

  • Potongan daging sapi, babi, domba, dan daging lainnya tanpa lemak
  • Ikan dan kerang
  • Kacang-kacangan dan kacang polong
  • Tahu dan produk kedelai lainnya
  • Ayam, kalkun, dan unggas lainnya
  • Telur
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian (gunakan secukupnya)

    • Biji-bijian utuh harus memenuhi setidaknya setengah dari jumlah biji-bijian Anda. Artinya, memilih nasi merah daripada nasi putih, misalnya.

    Ikon MyPlate juga menampilkan segelas susu di dekat "piring" Anda. Ini adalah pengingat untuk memasukkan produk susu (kebanyakan bebas lemak atau rendah lemak) ke dalam makanan Anda. Susu kedelai yang diperkaya kalsium juga penting.

    Diposting : 2023-12-05 13:53

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer