MyPlate USDA

Ikuti Drugslib di

MyPlate menggantikan piramid makanan. Ia datang daripada kerajaan A.S. sebagai cara untuk menggambarkan apa yang perlu diletakkan di atas pinggan anda.

Keindahan MyPlate ialah menggunakan ikon pinggan untuk "mengukur" saiz bahagian relatif bagi apa yang anda makan.

 

Makan dengan cara MyPlate bermakna mengisi separuh pinggan anda dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, menambah lebih sedikit sayur-sayuran daripada buah-buahan.

Pergi untuk campuran berwarna-warni. Anda akan mendapat banyak nutrien dengan cara itu.

Anda harus mengisi separuh lagi pinggan anda dengan protein dan bijirin tanpa lemak, menggunakan lebih sedikit bijirin daripada protein.

Sumber protein yang baik termasuk:

  • Potongan daging lembu, babi, kambing dan daging lain tanpa lemak
  • Ikan dan kerang
  • Kekacang dan kacang polong
  • Tahu dan produk soya lain
  • Ayam, ayam belanda, dan ayam itik lain
  • Telur
  • Kekacang dan biji (gunakan sedikit)

    • Bijian penuh hendaklah membentuk sekurang-kurangnya separuh daripada bijirin anda. Ini bermakna memilih beras perang dan bukannya beras putih, contohnya.

    Ikon MyPlate juga menunjukkan segelas susu berhampiran "pinggan" anda. Ini adalah peringatan untuk memasukkan tenusu (kebanyakannya bebas lemak atau rendah lemak) dalam diet anda. Susu soya diperkaya kalsium juga dikira.

    Disiarkan : 2023-12-05 13:53

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular