USDA's MyPlate

Volg Drugslib op

MyPlate verving de voedselpiramide. Het komt van de Amerikaanse overheid als een manier om je voor te stellen wat je op je bord moet leggen.

Het mooie van MyPlate zit hem in het gebruik van een bordpictogram om de relatieve portiegroottes van wat je eet te "meten".

 

Eten op de MyPlate-manier betekent dat je de helft van je bord vult met groenten en fruit, en iets meer groenten dan fruit toevoegt.

Ga voor een kleurrijke mix. Zo krijg je voldoende voedingsstoffen binnen.

Je moet de andere helft van je bord vullen met magere eiwitten en granen, en gebruik iets meer granen dan eiwitten.

Goede eiwitbronnen zijn onder meer:

  • Magere stukken rundvlees, varkensvlees, lamsvlees en ander vlees
  • Vis en schaaldieren
  • Bonen en erwten
  • Tofu en andere sojaproducten
  • Kip, kalkoen en ander gevogelte
  • Eieren
  • Noten en zaden (spaarzaam gebruiken)

    • Volle granen moeten minstens de helft van je granen uitmaken. Dat betekent bijvoorbeeld dat je kiest voor bruine rijst in plaats van witte rijst.

    Het MyPlate-pictogram toont ook een glas melk naast uw 'bord'. Het is een herinnering om zuivel (meestal vetvrij of vetarm) in uw dieet op te nemen. Met calcium verrijkte sojamelk telt ook mee.

    Geplaatst : 2023-12-05 13:53

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden