MyPlate USDA

Śledź Drugslib na

MyPlate zastąpił piramidę żywieniową. Pochodzi od rządu USA i ma na celu zobrazowanie tego, co należy umieścić na talerzu.

Piękno MyPlate polega na użyciu ikony talerza do „zmierzenia” względnej wielkości porcji tego, co jesz.

 

Jedzenie w sposób MyPlate oznacza napełnienie połowy talerza warzywami i owocami, dodając nieco więcej warzyw niż owoców.

Postaw na kolorową mieszankę. W ten sposób otrzymasz mnóstwo składników odżywczych.

Drugą połowę talerza powinieneś wypełnić chudym białkiem i zbożami, używając nieco więcej zboża niż białka.

Dobre źródła białka obejmują:

  • Chude kawałki wołowiny, wieprzowiny, jagnięciny i innych mięs
  • Ryby i skorupiaki
  • Fasola i groszek
  • Tofu i inne produkty sojowe
  • Kurczak, indyk i inny drób
  • Jaja
  • Orzechy i nasiona (używaj oszczędnie)

    • Całe ziarna powinny stanowić co najmniej połowę produktów zbożowych. Oznacza to na przykład wybór ryżu brązowego zamiast ryżu białego.

    Ikona MyPlate pokazuje także szklankę mleka w pobliżu Twojego „talerza”. Przypominamy o włączeniu do diety nabiału (przeważnie beztłuszczowego lub o niskiej zawartości tłuszczu). Liczy się także mleko sojowe wzbogacone wapniem.

    Wysłano : 2023-12-05 13:53

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe