MyPlate de la USDA

Urmăriți Drugslib pe

MyPlate a înlocuit piramida alimentară. Vine de la guvernul SUA ca o modalitate de a vă imagina ce să vă puneți în farfurie.

Frumusețea MyPlate constă în folosirea unei pictograme farfurie pentru a „măsura” dimensiunile relative ale porțiilor din ceea ce mănânci.

 

A mânca în felul MyPlate înseamnă a umple jumătate din farfurie cu legume și fructe, adăugând puțin mai multe legume decât fructe.

Creează un amestec plin de culoare. Veți obține o mulțime de nutrienți în acest fel.

Ar trebui să umpleți cealaltă jumătate a farfurii cu proteine ​​slabe și cereale, folosind puțin mai multe cereale decât proteine.

Sursele bune de proteine ​​includ:

  • Bucături slabe de vită, porc, miel și alte cărnuri
  • Pește și crustacee
  • Fasole și mazăre
  • Tofu și alte produse din soia
  • Pui, curcan și alte păsări de curte
  • Ouă
  • Nuci și semințe (utilizați cu moderație)

    • Cerealele integrale ar trebui să constituie cel puțin jumătate din cerealele tale. Asta înseamnă să alegi orez brun în loc de orez alb, de exemplu.

    Pictograma MyPlate arată, de asemenea, un pahar cu lapte lângă „farfuria”. Este un memento să includeți lactate (în mare parte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) în dieta dumneavoastră. Contează și laptele de soia îmbogățit cu calciu.

    Postat : 2023-12-05 13:53

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare