MyPlate Министерства сельского хозяйства США

Следите за Drugslib на

MyPlate заменила пищевую пирамиду. Это придумало правительство США, чтобы представить, что положить на тарелку.

Прелесть MyPlate заключается в использовании значка тарелки для «измерения» относительных размеров порций того, что вы едите.

 

Питание по принципу MyPlate означает, что половину тарелки нужно заполнить овощами и фруктами, добавив овощей немного больше, чем фруктов.

Сделайте яркий микс. Таким образом вы получите много питательных веществ.

Вторую половину тарелки следует заполнить нежирным белком и зерновыми, используя немного больше зерна, чем белка.

Хорошими источниками белка являются:

  • Нежирные куски говядины, свинины, баранины и других видов мяса.
  • Рыба и моллюски.
  • Бобовые и горох
  • Тофу и другие соевые продукты
  • Курица, индейка и другая птица
  • Яйца
  • Орехи и семена (используйте умеренно)

    • Цельнозерновые продукты должны составлять не менее половины вашего рациона. Это означает, например, выбор коричневого риса вместо белого.

    Значок MyPlate также показывает стакан молока рядом с вашей «тарелкой». Это напоминание о необходимости включать в свой рацион молочные продукты (в основном обезжиренные или с низким содержанием жира). Соевое молоко, обогащенное кальцием, также имеет значение.

    Опубликовано : 2023-12-05 13:53

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова