MyPlate USDA

Підпишіться на Drugslib

MyPlate замінив харчову піраміду. Він розроблений урядом США як спосіб уявити, що покласти на тарілку.

Краса MyPlate полягає у використанні значка тарілки для «вимірювання» відносного розміру порції того, що ви їсте.

 

Їсти за принципом MyPlate означає наповнити половину тарілки овочами та фруктами, додавши трохи більше овочів, ніж фруктів.

Вибирайте різнокольорове поєднання. Таким чином ви отримаєте багато поживних речовин.

Другу половину тарілки слід заповнити нежирним білком і зерновими, використовуючи трохи більше зерна, ніж білка.

До хороших джерел білка належать:

  • нежирні шматки яловичини, свинини, баранини та іншого м’яса
  • риба та молюски
  • квасоля та горох
  • Тофу та інші соєві продукти
  • Курка, індичка та інша птиця
  • Яйця
  • Горіхи та насіння (використовуйте помірно)

    • Принаймні половину зерна має становити цільне зерно. Це означає, наприклад, вибір коричневого рису замість білого.

    Піктограма MyPlate також показує склянку молока біля вашої «тарілки». Це нагадування включити у свій раціон молочні продукти (переважно знежирені або з низьким вмістом жиру). Збагачене кальцієм соєве молоко також має значення.

    Опубліковано : 2023-12-05 13:53

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова