الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية: ما تحتاج إلى معرفته

عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، تحصل عادةً على ما بين 800 إلى 1500 سعرة حرارية يوميًا. بالنسبة لبعض الأشخاص، البديل لفقدان الوزن على المدى القصير هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية عبارة عن تركيبات تجارية تحتوي على 800 سعر حراري أو أقل لتحل محل جميع الأطعمة التي تتناولها عادةً. يأكل. ويعتمد البعض الآخر، مثل نظام الجريب فروت الغذائي المعروف، على تناول الكثير من نفس الأطعمة أو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا تختلف عن بدائل الوجبات التي لا تستلزم وصفة طبية. والتي تستبدلها بوجبة أو وجبتين يوميًا.

ما مدى فعالية الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا؟

إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30 (وهو ما سيسميه طبيبك "السمنة")، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية قد يسمح لك بخسارة حوالي 3 إلى 5 أرطال أسبوعيًا، بمتوسط إجمالي فقدان الوزن يبلغ 44 رطلاً على مدار 12 أسبوعًا.

قد يؤدي فقدان هذا القدر من الوزن إلى تحسين الحالات الطبية المرتبطة بالوزن، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. ولكن على المدى الطويل، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ليست أكثر فعالية من الأنظمة الغذائية الأكثر تواضعًا. بمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك، والالتزام بتناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.

نسبة منخفضة جدًا- حمية السعرات الحرارية آمنة؟

الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ليست مناسبة للجميع. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي مناسبًا لك.

إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكبر من 30، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تكون آمنة بشكل عام عند استخدامها تحت إشراف طبي مناسب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولكن لا يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 27-30)، يجب تخصيص أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية لأولئك الذين يعانون من مشاكل طبية متعلقة بالوزن ويخضعون لإشراف طبي.

منخفضة السعرات الحرارية جدًا - لا ينصح بالأنظمة الغذائية للنساء الحوامل أو المرضعات، ولا تناسب الأطفال أو المراهقين إلا في برامج العلاج المتخصصة. كما أنها قد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، اعتمادًا على الحاجة المحتملة للأدوية لحالات موجودة مسبقًا، بالإضافة إلى احتمال حدوث آثار جانبية.

ما هي الآثار الجانبية للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا؟

أبلغ الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لمدة تتراوح من 4 إلى 16 أسبوعًا عن آثار جانبية طفيفة مثل التعب والإمساك والغثيان والإسهال. تتحسن هذه الحالات عادةً في غضون بضعة أسابيع ونادرًا ما تمنع الأشخاص من إكمال البرنامج.

تُعد حصوات المرارة من الآثار الجانبية الخطيرة الأكثر شيوعًا للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. تكون حصوات المرارة أكثر شيوعًا أثناء فقدان الوزن السريع. عندما يعاني الجسم من نقص في السعرات الحرارية، يبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة. يفرز الكبد بعد ذلك المزيد من الكوليسترول، وعندما يقترن بالصفراء، يمكن أن يشكل حصوات في المرارة.

ما هي العيوب الأخرى للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدًا ?

لكي تتمتع بصحة جيدة، تحتاج إلى توازن الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة. من الصعب الحصول على تغذية جيدة والشعور بالرضا عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك ما لا يقل عن 800 سعرة حرارية يوميًا قد لا يمنحك الطاقة التي تحتاجها للحياة اليومية والنشاط البدني المنتظم، خاصة إذا كنت تتناول نفس الأطعمة كل يوم.

تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية لمعرفة المزيد تأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

نشر : 2024-05-21 04:15

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.