Velmi nízkokalorické diety: Co potřebujete vědět

Když držíte nízkokalorickou dietu, obvykle přijmete 800 až 1500 kalorií denně. Pro některé lidi je alternativou pro krátkodobé hubnutí velmi nízkokalorická dieta.

Mnoho velmi nízkokalorických diet jsou komerčně vyráběné receptury s 800 kaloriemi nebo méně, které nahrazují veškeré jídlo, které obvykle jíst. Jiné, jako například známá grapefruitová dieta, spoléhají na konzumaci velkého množství stejných nízkokalorických potravin nebo potravin.

Velmi nízkokalorické diety nejsou stejné jako volně prodejné náhražky jídla, kterým nahradíte jedno nebo dvě jídla denně.

Jak účinné jsou velmi nízkokalorické diety?

Pokud máte BMI vyšší než 30 (což váš lékař bude nazývat „obézní“), pak vám velmi nízkokalorická dieta může umožnit zhubnout asi 3 až 5 liber za týden, takže průměrný celkový úbytek hmotnosti je 44 liber za 12 týdnů.

Snížení této hmotnosti může zlepšit zdravotní stavy související s hmotností, včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu. Ale z dlouhodobého hlediska nejsou velmi nízkokalorické diety účinnější než skromnější diety. Jakmile přestanete držet dietu, musíte změnit svůj životní styl, zavázat se ke zdravému stravování a pravidelné fyzické aktivitě.

Jsou velmi nízké- Bezpečné kalorické diety?

Velmi nízkokalorické diety nejsou vhodné pro každého. Poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás tento druh diety vhodný.

Pokud je vaše BMI vyšší než 30, pak jsou velmi nízkokalorické diety obecně bezpečné, pokud se používají pod řádným lékařským dohledem. Pro lidi, kteří mají nadváhu, ale nejsou obézní (BMI 27-30), by měly být velmi nízkokalorické diety vyhrazeny pro ty, kteří mají zdravotní problémy související s hmotností a jsou pod lékařským dohledem.

Velmi nízkokalorické. -diety se nedoporučují těhotným a kojícím ženám a nejsou vhodné pro děti a dospívající s výjimkou specializovaných léčebných programů. Také nemusí být v pořádku pro lidi starší 50 let, a to v závislosti na potenciální potřebě léků na již existující onemocnění a také na možnosti vedlejších účinků.

Jaké jsou vedlejší účinky velmi nízkokalorických diet?

Lidé na velmi nízkokalorické dietě po dobu 4 až 16 týdnů hlásí drobné vedlejší účinky, jako je únava, zácpa , nevolnost a průjem. Tyto stavy se obvykle zlepší během několika týdnů a jen zřídka zabrání lidem dokončit program.

Žlučové kameny jsou nejčastějším závažným vedlejším účinkem velmi nízkokalorických diet. Žlučové kameny jsou častější při rychlém hubnutí. Když tělo zažije deficit kalorií, začne rozkládat tuk na energii. Játra pak vylučují více cholesterolu a v kombinaci se žlučí mohou vytvářet žlučové kameny.

Jaké jsou další nevýhody velmi nízkokalorických diet ?

Abyste byli zdraví, potřebujete vyvážený poměr potravin z různých skupin potravin. Je obtížné získat dobrou výživu a cítit se spokojeně na velmi nízkokalorické dietě. Navíc konzumace pouhých 800 kalorií denně vám nemusí dodat energii, kterou potřebujete pro každodenní život a pravidelnou fyzickou aktivitu, zvláště pokud jíte každý den stejná jídla.

Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem. ujistěte se, že při velmi nízkokalorické dietě přijímáte živiny, které potřebujete.

Vyslán : 2024-05-21 04:15

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.