Δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ακολουθήστε το Drugslib

Όταν κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, συνήθως λαμβάνετε μεταξύ 800 και 1.500 θερμίδες την ημέρα. Για μερικούς ανθρώπους, μια εναλλακτική λύση για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων.

Πολλές δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων είναι εμπορικά παρασκευασμένες φόρμουλες 800 θερμίδων ή λιγότερες που αντικαθιστούν όλα τα τρόφιμα που συνήθως τρώω. Άλλες, όπως η γνωστή δίαιτα γκρέιπφρουτ βασίζονται στην κατανάλωση πολλών τροφών ή τροφών με λίγες θερμίδες.

Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων δεν είναι το ίδιο με τα υποκατάστατα γευμάτων χωρίς ιατρική συνταγή. τα οποία αντικαθιστάτε με ένα ή δύο γεύματα την ημέρα.

Εάν έχετε ΔΜΣ πάνω από 30 (που ο γιατρός σας θα αποκαλέσει «παχύσαρκος»), τότε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας επιτρέψει να χάσετε περίπου 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα, για μια μέση συνολική απώλεια βάρους 44 κιλών σε 12 εβδομάδες.

Η απώλεια αυτού του ποσού βάρους μπορεί να βελτιώσει ιατρικές παθήσεις που σχετίζονται με το βάρος, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη. Όμως, μακροπρόθεσμα, οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων δεν είναι πιο αποτελεσματικές από τις πιο μέτριες δίαιτες. Μόλις σταματήσετε τη δίαιτα, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να δεσμεύεστε για υγιεινή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.

Οι δίαιτες με πολύ λίγες θερμίδες δεν είναι εντάξει για όλους. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτό το είδος δίαιτας είναι κατάλληλο για εσάς.

Αν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος από 30, τότε οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων είναι γενικά ασφαλείς όταν χρησιμοποιούνται υπό την κατάλληλη ιατρική παρακολούθηση. Για άτομα που είναι υπέρβαρα αλλά όχι παχύσαρκα (ΔΜΣ 27-30), οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων θα πρέπει να προορίζονται για όσους έχουν ιατρικά προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος και βρίσκονται υπό ιατρική επίβλεψη.

Πολύ χαμηλές θερμίδες. -οι δίαιτες δεν συνιστώνται για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και δεν ενδείκνυνται για παιδιά ή εφήβους παρά μόνο σε εξειδικευμένα προγράμματα θεραπείας. Μπορεί επίσης να μην είναι εντάξει για άτομα άνω των 50 ετών, ανάλογα με την πιθανή ανάγκη για φάρμακα για προϋπάρχουσες παθήσεις, καθώς και την πιθανότητα παρενεργειών.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των πολύ χαμηλών θερμίδων δίαιτας;

Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων για 4 έως 16 εβδομάδες αναφέρουν μικρές παρενέργειες όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα , ναυτία και διάρροια. Αυτές οι καταστάσεις συνήθως βελτιώνονται μέσα σε λίγες εβδομάδες και σπάνια εμποδίζουν τους ανθρώπους να ολοκληρώσουν το πρόγραμμα.

Οι πέτρες στη χολή είναι η πιο συχνή σοβαρή παρενέργεια των δίαιτων πολύ χαμηλών θερμίδων. Οι πέτρες στη χολή είναι πιο συχνές κατά την ταχεία απώλεια βάρους. Όταν το σώμα αντιμετωπίζει έλλειμμα θερμίδων, αρχίζει να διασπά το λίπος για ενέργεια. Στη συνέχεια, το συκώτι εκκρίνει περισσότερη χοληστερόλη και όταν συνδυάζεται με τη χολή, μπορεί να σχηματίσει πέτρες στη χολή.

Για να είστε υγιείς, χρειάζεστε μια ισορροπία τροφών από διαφορετικές ομάδες τροφίμων. Είναι δύσκολο να έχετε καλή διατροφή και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι με μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, η κατανάλωση μόλις 800 θερμίδων ημερησίως μπορεί να μην σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για καθημερινή ζωή και τακτική σωματική δραστηριότητα, ειδικά εάν τρώτε τα ίδια τρόφιμα κάθε μέρα.

Μιλήστε με το γιατρό ή το διαιτολόγο σας βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε ενώ κάνετε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-21 04:15

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά