Dietas muy bajas en calorías: lo que necesita saber

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Cuando sigues una dieta baja en calorías, normalmente consumes entre 800 y 1500 calorías al día. Para algunas personas, una alternativa para perder peso a corto plazo es una dieta muy baja en calorías.

Muchas dietas muy bajas en calorías son fórmulas comerciales de 800 calorías o menos que reemplazan todos los alimentos que consume habitualmente. comer. Otras, como la conocida dieta del pomelo, se basan en comer muchos de los mismos alimentos bajos en calorías.

Las dietas muy bajas en calorías no son lo mismo que los sustitutos de comidas de venta libre. que se sustituye por una o dos comidas al día.

Si tiene un IMC superior a 30 (que su médico llamará "obeso"), entonces una dieta muy baja en calorías puede permitirle perder entre 3 y 5 libras por semana, para una pérdida de peso total promedio de 44 libras en 12 semanas.

Perder esa cantidad de peso puede mejorar las afecciones médicas relacionadas con el peso, como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Pero a largo plazo, las dietas muy bajas en calorías no son más efectivas que las más modestas. Una vez que dejas la dieta, necesitas cambiar tu estilo de vida y comprometerte con una alimentación saludable y actividad física regular.

Las dietas muy bajas en calorías no son buenas para todos. Hable con su médico para ver si este tipo de dieta es adecuada para usted.

Si su IMC es superior a 30, las dietas muy bajas en calorías generalmente son seguras cuando se usan bajo la supervisión médica adecuada. Para las personas con sobrepeso pero no obesas (IMC de 27-30), las dietas muy bajas en calorías deben reservarse para quienes tienen problemas médicos relacionados con el peso y están bajo supervisión médica.

Muy bajas en calorías -Las dietas no se recomiendan para mujeres embarazadas o en período de lactancia, y no son apropiadas para niños o adolescentes, excepto en programas de tratamiento especializados. Es posible que tampoco sean adecuados para personas mayores de 50 años, dependiendo de la posible necesidad de medicamentos para afecciones preexistentes, así como de la posibilidad de efectos secundarios.

Las personas que siguen una dieta muy baja en calorías durante 4 a 16 semanas informan efectos secundarios menores como fatiga y estreñimiento. , náuseas y diarrea. Estas afecciones suelen mejorar en unas pocas semanas y rara vez impiden que las personas completen el programa.

Los cálculos biliares son el efecto secundario grave más común de las dietas muy bajas en calorías. Los cálculos biliares son más comunes durante la pérdida rápida de peso. Cuando el cuerpo experimenta un déficit de calorías, comienza a descomponer la grasa para obtener energía. Luego, el hígado secreta más colesterol y, cuando se combina con la bilis, puede formar cálculos biliares.

Para estar saludable, necesita un equilibrio de alimentos de diferentes grupos de alimentos. Es difícil conseguir una buena nutrición y sentirse satisfecho con una dieta muy baja en calorías. Además, es posible que consumir tan solo 800 calorías al día no le brinde la energía que necesita para la vida diaria y la actividad física regular, especialmente si come los mismos alimentos todos los días.

Hable con su médico o dietista para asegúrese de obtener los nutrientes que necesita mientras sigue una dieta muy baja en calorías.

Al corriente : 2024-05-21 04:15

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