Régimes très faibles en calories : ce qu’il faut savoir

Lorsque vous suivez un régime hypocalorique, vous consommez généralement entre 800 et 1 500 calories par jour. Pour certaines personnes, une alternative pour perdre du poids à court terme est un régime très faible en calories.

De nombreux régimes très faibles en calories sont des formules commerciales de 800 calories ou moins qui remplacent tous les aliments que vous consommez habituellement. manger. D'autres, comme le régime bien connu au pamplemousse, reposent sur la consommation d'une grande partie du ou des mêmes aliments faibles en calories.

Les régimes très faibles en calories ne sont pas les mêmes que les substituts de repas en vente libre, que vous remplacez par un ou deux repas par jour.

Quelle est l'efficacité des régimes très faibles en calories ?

Si vous avez un IMC supérieur à 30 (que votre médecin qualifiera d'« obèse »), alors un régime très faible en calories peut vous permettre de perdre environ 3 à 5 livres par semaine, pour une perte de poids totale moyenne de 44 livres sur 12 semaines.

Perdre cette quantité de poids peut améliorer les problèmes de santé liés au poids, notamment le diabète, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Mais à long terme, les régimes très faibles en calories ne sont pas plus efficaces que les régimes plus modestes. Une fois que vous arrêtez un régime, vous devez changer votre mode de vie, en vous engageant à manger sainement et à faire de l'activité physique régulière.

Sont très faibles. Les régimes caloriques sont-ils sûrs ?

Les régimes très faibles en calories ne conviennent pas à tout le monde. Parlez à votre médecin pour voir si ce type de régime vous convient.

Si votre IMC est supérieur à 30, les régimes très faibles en calories sont généralement sans danger lorsqu'ils sont utilisés sous surveillance médicale appropriée. Pour les personnes en surpoids mais non obèses (IMC de 27 à 30), les régimes très faibles en calories doivent être réservés à ceux qui ont des problèmes médicaux liés au poids et sont sous surveillance médicale.

Très faibles en calories -les régimes alimentaires sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes, et ne conviennent pas aux enfants ou adolescents sauf dans le cadre de programmes de traitement spécialisés. Ils peuvent également ne pas convenir aux personnes de plus de 50 ans, en fonction du besoin potentiel de médicaments pour des conditions préexistantes, ainsi que de la possibilité d'effets secondaires.

Quels sont les effets secondaires des régimes très faibles en calories ?

Les personnes suivant un régime très faible en calories pendant 4 à 16 semaines signalent des effets secondaires mineurs tels que fatigue, constipation. , nausées et diarrhée. Ces conditions s'améliorent généralement en quelques semaines et empêchent rarement les gens de terminer le programme.

Les calculs biliaires sont l'effet secondaire grave le plus courant des régimes très faibles en calories. Les calculs biliaires sont plus fréquents lors d’une perte de poids rapide. Lorsque le corps connaît un déficit calorique, il commence à décomposer les graisses pour produire de l’énergie. Le foie sécrète alors plus de cholestérol et, lorsqu'il est combiné avec la bile, peut former des calculs biliaires.

Quels sont les autres inconvénients des régimes très faibles en calories ?

Pour être en bonne santé, vous avez besoin d'un équilibre alimentaire provenant de différents groupes alimentaires. Il est difficile d’avoir une bonne alimentation et de se sentir rassasié avec un régime très faible en calories. De plus, consommer seulement 800 calories par jour peut ne pas vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour vivre quotidiennement et pratiquer une activité physique régulière, surtout si vous mangez les mêmes aliments tous les jours.

Parlez-en à votre médecin ou à votre diététiste. assurez-vous d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin lorsque vous suivez un régime très faible en calories.

Publié : 2024-05-21 04:15

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