Diet Sangat Rendah Kalori: Yang Perlu Anda Ketahui

Saat Anda menjalani diet rendah kalori, Anda biasanya mendapatkan antara 800 dan 1.500 kalori sehari. Bagi sebagian orang, alternatif penurunan berat badan jangka pendek adalah diet sangat rendah kalori.

Banyak diet sangat rendah kalori adalah formula komersial dengan 800 kalori atau kurang yang menggantikan semua makanan yang biasanya Anda makan. makan. Lainnya, seperti diet jeruk bali yang terkenal, mengandalkan makan banyak makanan atau makanan rendah kalori yang sama.

Diet yang sangat rendah kalori tidak sama dengan diet pengganti makanan yang dijual bebas, yang Anda gantikan dengan satu atau dua kali makan sehari.

Seberapa Efektifkah Diet Sangat Rendah Kalori?

Jika Anda memiliki BMI di atas 30 (yang oleh dokter Anda disebut “obesitas”), maka diet sangat rendah kalori dapat membuat Anda kehilangan sekitar 3 hingga 5 pon per minggu, dengan rata-rata total penurunan berat badan sebesar 44 pon selama 12 minggu.

Penurunan berat badan sebanyak itu dapat memperbaiki kondisi medis yang berhubungan dengan berat badan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Namun dalam jangka panjang, diet sangat rendah kalori tidak lebih efektif dibandingkan diet sederhana. Setelah berhenti berdiet, Anda perlu mengubah gaya hidup, berkomitmen pada pola makan sehat dan aktivitas fisik secara teratur.

Sangat Rendah- Diet Kalori Aman?

Diet yang sangat rendah kalori tidak cocok untuk semua orang. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah jenis diet ini cocok untuk Anda.

Jika BMI Anda lebih besar dari 30, maka diet sangat rendah kalori umumnya aman bila digunakan di bawah pengawasan medis yang tepat. Bagi orang yang kelebihan berat badan namun tidak mengalami obesitas (BMI 27-30), diet sangat rendah kalori sebaiknya diperuntukkan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan terkait berat badan dan berada di bawah pengawasan medis.

Sangat rendah kalori -diet tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui, dan tidak sesuai untuk anak-anak atau remaja kecuali dalam program pengobatan khusus. Obat ini juga mungkin tidak cocok untuk orang yang berusia di atas 50 tahun, tergantung pada potensi kebutuhan obat untuk kondisi yang sudah ada sebelumnya, serta kemungkinan efek sampingnya.

Apa Efek Samping dari Diet Sangat Rendah Kalori?

Orang yang menjalani diet sangat rendah kalori selama 4 hingga 16 minggu melaporkan efek samping ringan seperti kelelahan, sembelit , mual, dan diare. Kondisi ini biasanya membaik dalam beberapa minggu dan jarang menghalangi orang untuk menyelesaikan program ini.

Batu empedu adalah efek samping serius yang paling umum dari diet sangat rendah kalori. Batu empedu lebih sering terjadi selama penurunan berat badan yang cepat. Ketika tubuh mengalami defisit kalori, tubuh mulai memecah lemak untuk dijadikan energi. Hati kemudian mengeluarkan lebih banyak kolesterol dan bila digabungkan dengan empedu, dapat membentuk batu empedu.

Apa Kerugian Lain dari Diet Sangat Rendah Kalori ?

Agar sehat, Anda memerlukan keseimbangan makanan dari kelompok makanan yang berbeda. Sulit mendapatkan nutrisi yang baik dan merasa puas dengan diet yang sangat rendah kalori. Selain itu, mengonsumsi sedikitnya 800 kalori setiap hari mungkin tidak memberikan Anda energi yang dibutuhkan untuk menjalani kehidupan sehari-hari dan melakukan aktivitas fisik secara teratur, terutama jika Anda mengonsumsi makanan yang sama setiap hari.

Bicaralah dengan dokter atau ahli diet Anda untuk pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan saat menjalani diet sangat rendah kalori.

Diposting : 2024-05-21 04:15

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.