超低カロリーの食事: 知っておくべきこと

低カロリーダイエット中は、通常、1 日あたり 800 ～ 1,500 カロリーを摂取します。一部の人にとって、短期的な減量の代替手段は超低カロリーの食事です。

超低カロリーの食事の多くは、通常の食事のすべてを置き換える 800 カロリー以下の市販のフォーミュラです。食べる。有名なグレープフルーツダイエットなど、同じ低カロリーの食品をたくさん食べることに依存するダイエットもあります。

超低カロリーのダイエットは、市販の食事代替品と同じではありません。 1 日 1 食または 2 食の代わりに摂取します。

超低カロリーの食事はどのくらい効果的ですか?

BMI が 30 を超える場合 (医師はこれを「肥満」と呼びます)、非常に低カロリーの食事で 1 週間に約 3 ～ 5 ポンド減量できる可能性があり、12 週間で平均総体重は 44 ポンド減少します。

その量の体重を減らすと、糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの体重関連の病状が改善される可能性があります。しかし、長期的には、超低カロリーの食事は、より控えめな食事よりも効果的ではありません。ダイエットをやめたら、ライフスタイルを変え、健康的な食事と定期的な身体活動に取り組む必要があります。

非常に低いです-カロリーダイエットは安全ですか?

超低カロリーの食事はすべての人に適しているわけではありません。この種の食事が自分に適しているかどうかについては、医師に相談してください。

BMI が 30 を超える場合、適切な医師の監督の下で使用すれば、超低カロリーの食事は通常安全です。太りすぎではあるが肥満ではない人（BMI 27 ～ 30）の場合、超低カロリー食は、体重に関連した医学的問題があり、医師の監督下にある人のために取っておく必要があります。

超低カロリー食- ダイエットは妊娠中または授乳中の女性には推奨されず、専門的な治療プログラムを除いて子供や十代の若者には適切ではありません。また、既存の症状に対して薬が必要になる可能性や副作用の可能性によっては、50 歳以上の人にも使用できない場合があります。

超低カロリー食の副作用は何ですか?

4 ～ 16 週間超低カロリー食を摂取した人は、疲労、便秘などの軽度の副作用を報告しています。、吐き気、下痢。これらの症状は通常、数週間以内に改善され、プログラムの完了が妨げられることはほとんどありません。

胆石は、非常に低カロリーの食事で最も一般的な重篤な副作用です。胆石は急激な体重減少時に発生しやすくなります。体がカロリー不足を経験すると、エネルギーのために脂肪を分解し始めます。その後、肝臓はより多くのコレステロールを分泌し、胆汁と結合すると胆石を形成する可能性があります。

超低カロリー食のその他の欠点は何ですか?

健康になるには、さまざまな食品グループからの食品をバランスよく摂取する必要があります。非常に低カロリーの食事で十分な栄養を摂取し、満足感を感じることは困難です。さらに、毎日 800 カロリーしか摂取しないと、特に毎日同じ食べ物を食べる場合、日常生活や定期的な身体活動に必要なエネルギーが得られない可能性があります。

医師または栄養士に相談してください。非常に低カロリーの食事中に必要な栄養素を必ず摂取するようにしてください。

投稿しました : 2024-05-21 04:15

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