Diet Kalori Sedheng: Apa Sampeyan Kudu Ngerti

Tindakake Drugslib ing

Yen sampeyan lagi diet kurang kalori, sampeyan biasane entuk antarane 800 lan 1.500 kalori saben dina. Kanggo sawetara wong, alternatif kanggo mundhut bobot jangka pendek yaiku diet kalori sing sithik banget.

Akeh diet kalori sing sithik banget yaiku rumus sing digawe kanthi komersial kanthi 800 kalori utawa luwih sithik sing ngganti kabeh panganan sing biasane. mangan. Liyane, kayata diet grapefruit sing kondhang ngandelake akeh panganan utawa panganan sing kurang kalori sing padha.

Diet sing kurang kalori ora padha karo penggantian panganan sing over-the-counter, sing sampeyan ganti kanggo siji utawa rong dhaharan saben dina.

Yen sampeyan duwe BMI luwih saka 30 (sing diarani dhokter sampeyan "obesitas"), diet kalori sing sithik banget bisa ngilangi 3 nganti 5 kilogram saben minggu, kanthi rata-rata bobote rata-rata 44 kilogram sajrone 12 minggu.

Ngilangake bobot kasebut bisa nambah kahanan medis sing gegandhengan karo bobot, kalebu diabetes, tekanan darah tinggi, lan kolesterol dhuwur. Nanging ing wektu sing suwe, diet kalori sing sithik banget ora luwih efektif tinimbang diet sing luwih sederhana. Sawise diet, sampeyan kudu ngganti gaya urip, nglakoni mangan sehat lan aktivitas fisik biasa.

Diet kalori sing sithik banget ora cocog kanggo kabeh wong. Rembugan karo dhokter sampeyan kanggo ndeleng apa diet kaya iki cocok kanggo sampeyan.

Yen BMI sampeyan luwih saka 30, mula diet sing kurang kalori umume aman yen digunakake ing pengawasan medis sing tepat. Kanggo wong sing kabotan nanging ora lemu (BMI 27-30), diet kalori sing sithik banget kudu diwenehake kanggo wong sing duwe masalah kesehatan sing ana gandhengane karo bobot lan ana ing pengawasan medis.

Kalori sithik banget. -diet ora dianjurake kanggo wanita ngandhut utawa nyusoni, lan ora cocok kanggo bocah-bocah utawa remaja kajaba ing program perawatan khusus. Bisa uga ora cocog kanggo wong sing umure luwih saka 50, gumantung saka kabutuhan obat kanggo kondisi sing wis ana, uga kemungkinan efek samping.

Wong sing diet kalori banget suwene 4 nganti 16 minggu nglaporake efek samping cilik kayata lemes, konstipasi. , mual, lan diare. Kondisi kasebut biasane saya apik sajrone sawetara minggu lan arang banget nyegah wong ngrampungake program kasebut.

Watu empedu minangka efek samping serius sing paling umum saka diet kalori sing sithik banget. Gallstones luwih umum nalika mundhut bobot kanthi cepet. Nalika awak ngalami defisit kalori, awak wiwit ngrusak lemak kanggo energi. Ati banjur mbebasake kolesterol luwih akeh lan yen digabungake karo empedu, bisa mbentuk watu empedu.

Supaya sehat, sampeyan butuh imbangan panganan saka macem-macem kelompok panganan. Iku angel kanggo njaluk nutrisi apik lan aran wareg ing diet kurang kalori. Kajaba iku, ngonsumsi nganti 800 kalori saben dina bisa uga ora menehi energi sing dibutuhake kanggo urip saben dina lan aktivitas fisik sing teratur, utamane yen sampeyan mangan panganan sing padha saben dina.

Rembugan karo dhokter utawa ahli diet kanggo priksa manawa sampeyan entuk nutrisi sing dibutuhake nalika diet kalori sing sithik.

Dikirim : 2024-05-21 04:15

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

Tembung kunci populer