Diet Sangat Rendah Kalori: Apa yang Anda Perlu Tahu

Apabila anda menjalani diet rendah kalori, anda biasanya mendapat antara 800 dan 1,500 kalori sehari. Bagi sesetengah orang, alternatif untuk penurunan berat badan jangka pendek ialah diet rendah kalori.

Banyak diet rendah kalori adalah formula komersil yang mengandungi 800 kalori atau kurang yang menggantikan semua makanan yang biasa anda makan. makan. Lain-lain, seperti diet limau gedang yang terkenal bergantung pada makan banyak makanan atau makanan rendah kalori yang sama.

Diet yang sangat rendah kalori tidak sama dengan penggantian makanan tanpa resepi, yang anda gantikan untuk satu atau dua hidangan sehari.

Sejauh manakah Berkesan Diet Sangat Rendah Kalori?

Jika anda mempunyai BMI melebihi 30 (yang doktor anda akan panggil "obes"), maka diet yang sangat rendah kalori mungkin membolehkan anda kehilangan kira-kira 3 hingga 5 paun seminggu, untuk jumlah purata penurunan berat badan sebanyak 44 paun selama 12 minggu.

Mengurangkan jumlah berat badan itu boleh memperbaiki keadaan perubatan yang berkaitan dengan berat badan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Tetapi dalam jangka panjang, diet yang sangat rendah kalori tidak lebih berkesan daripada diet yang lebih sederhana. Sebaik sahaja anda meninggalkan diet, anda perlu mengubah gaya hidup anda, komited kepada pemakanan sihat dan aktiviti fizikal yang kerap.

Adalah Sangat Rendah- Diet Kalori Selamat?

Diet yang sangat rendah kalori tidak sesuai untuk semua orang. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada diet jenis ini sesuai untuk anda.

Jika BMI anda melebihi 30, maka diet yang sangat rendah kalori secara amnya selamat apabila digunakan di bawah pengawasan perubatan yang betul. Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan tetapi tidak obes (BMI 27-30), diet sangat rendah kalori harus dikhaskan untuk mereka yang mempunyai masalah perubatan berkaitan berat badan dan berada di bawah pengawasan perubatan.

Sangat rendah kalori -diet tidak disyorkan untuk wanita hamil atau menyusu, dan tidak sesuai untuk kanak-kanak atau remaja kecuali dalam program rawatan khusus. Mereka juga mungkin tidak OK untuk orang yang berumur lebih 50 tahun, bergantung pada potensi keperluan untuk ubat untuk keadaan sedia ada, serta kemungkinan kesan sampingan.

Apakah Kesan Sampingan Diet Sangat Rendah Kalori?

Orang yang menjalani diet rendah kalori selama 4 hingga 16 minggu melaporkan kesan sampingan yang kecil seperti keletihan, sembelit , loya, dan cirit-birit. Keadaan ini biasanya bertambah baik dalam beberapa minggu dan jarang menghalang orang daripada melengkapkan program.

Batu hempedu adalah kesan sampingan serius yang paling biasa daripada diet yang sangat rendah kalori. Batu karang lebih kerap berlaku semasa penurunan berat badan yang cepat. Apabila badan mengalami defisit kalori, ia mula memecahkan lemak untuk tenaga. Hati kemudian merembeskan lebih banyak kolesterol dan apabila digabungkan dengan hempedu, boleh membentuk batu karang.

Apakah Kelemahan Lain Diet Sangat Rendah Kalori ?

Untuk menjadi sihat, anda memerlukan keseimbangan makanan daripada kumpulan makanan yang berbeza. Sukar untuk mendapatkan pemakanan yang baik dan berasa puas dengan diet yang sangat rendah kalori. Di samping itu, pengambilan sekurang-kurangnya 800 kalori setiap hari mungkin tidak memberikan anda tenaga yang anda perlukan untuk kehidupan harian dan aktiviti fizikal yang kerap, terutamanya jika anda makan makanan yang sama setiap hari.

Berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk pastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan semasa menjalani diet yang sangat rendah kalori.

Disiarkan : 2024-05-21 04:15

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.