Diety bardzo niskokaloryczne: co musisz wiedzieć

Śledź Drugslib na

Kiedy jesteś na diecie niskokalorycznej, zwykle spożywasz od 800 do 1500 kalorii dziennie. Dla niektórych osób alternatywą dla krótkotrwałej utraty wagi jest dieta bardzo niskokaloryczna.

Wiele bardzo niskokalorycznych diet to komercyjnie opracowane formuły o zawartości 800 kalorii lub mniejszej, które zastępują cały zwykle spożywany pokarm jeść. Inne, takie jak dobrze znana dieta grejpfrutowa polegają na jedzeniu dużej ilości tego samego niskokalorycznego jedzenia lub pokarmów.

Diety bardzo niskokaloryczne to nie to samo, co zamienniki posiłków dostępnych bez recepty, które zastępujesz jeden lub dwa posiłki dziennie.

Jeśli masz BMI powyżej 30 (które lekarz określi jako „otyłe”), wówczas bardzo niskokaloryczna dieta może pozwolić Ci stracić około 3 do 5 funtów tygodniowo, przy średniej całkowitej utracie wagi wynoszącej 44 funty w ciągu 12 tygodni.

Utrata takiej masy ciała może złagodzić schorzenia związane z wagą, w tym cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Jednak na dłuższą metę diety bardzo niskokaloryczne nie są bardziej skuteczne niż diety skromniejsze. Po zakończeniu diety musisz zmienić styl życia, zobowiązując się do zdrowego odżywiania i regularnej aktywności fizycznej.

Diety bardzo niskokaloryczne nie są odpowiednie dla wszystkich. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy taki rodzaj diety jest dla Ciebie odpowiedni.

Jeśli Twoje BMI przekracza 30, diety bardzo niskokaloryczne są na ogół bezpieczne, jeśli są stosowane pod właściwym nadzorem lekarza. W przypadku osób, które mają nadwagę, ale nie są otyłe (BMI 27-30), diety bardzo niskokaloryczne powinny być zarezerwowane dla osób, które mają problemy zdrowotne związane z wagą i są pod kontrolą lekarza.

Bardzo niskokaloryczne -diety nie są zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią i nie są odpowiednie dla dzieci i młodzieży, z wyjątkiem specjalistycznych programów terapeutycznych. Mogą również nie być odpowiednie dla osób powyżej 50. roku życia, w zależności od potencjalnej potrzeby stosowania leków w przypadku istniejących wcześniej schorzeń, a także możliwości wystąpienia działań niepożądanych.

Osoby na diecie bardzo niskokalorycznej od 4 do 16 tygodni zgłaszają drobne skutki uboczne, takie jak zmęczenie, zaparcia , nudności i biegunka. Schorzenia te zwykle ustępują w ciągu kilku tygodni i rzadko uniemożliwiają ukończenie programu.

Kamica żółciowa jest najczęstszym poważnym skutkiem ubocznym diet bardzo niskokalorycznych. Kamienie żółciowe występują częściej podczas szybkiej utraty wagi. Kiedy organizm doświadcza deficytu kalorii, zaczyna rozkładać tłuszcz na energię. Wątroba wydziela wówczas więcej cholesterolu, który w połączeniu z żółcią może tworzyć kamienie żółciowe.

Aby zachować zdrowie, potrzebujesz zbilansowanej żywności z różnych grup żywności. Trudno jest uzyskać dobre odżywianie i czuć się usatysfakcjonowanym na diecie bardzo niskokalorycznej. Ponadto spożywanie zaledwie 800 kalorii dziennie może nie zapewnić energii potrzebnej do codziennego życia i regularnej aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli codziennie jesz te same produkty.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby upewnij się, że otrzymujesz składniki odżywcze, których potrzebujesz podczas diety bardzo niskokalorycznej.

Wysłano : 2024-05-21 04:15

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe