Dietas de muito baixas calorias: o que você precisa saber

Quando você segue uma dieta de baixa caloria, geralmente ingere entre 800 e 1.500 calorias por dia. Para algumas pessoas, uma alternativa para perda de peso a curto prazo é uma dieta de muito baixas calorias.

Muitas dietas de muito baixas calorias são fórmulas comerciais de 800 calorias ou menos que substituem todos os alimentos que você normalmente consome. comer. Outras, como a conhecida dieta de toranja, dependem da ingestão de muitos dos mesmos alimentos ou alimentos de baixa caloria.

Dietas de muito baixas calorias não são o mesmo que substitutos de refeição vendidos sem prescrição médica, que você substitui por uma ou duas refeições por dia.

Quão eficazes são as dietas de muito baixas calorias?

Se você tem um IMC acima de 30 (que seu médico chamará de “obeso”), uma dieta de muito baixas calorias pode permitir que você perca cerca de 3 a 5 libras por semana, para uma perda de peso total média de 44 libras em 12 semanas.

Perder essa quantidade de peso pode melhorar condições médicas relacionadas ao peso, incluindo diabetes, pressão alta e colesterol alto. Mas, a longo prazo, as dietas de muito baixas calorias não são mais eficazes do que as dietas mais modestas. Depois de sair da dieta, você precisa mudar seu estilo de vida, comprometendo-se com uma alimentação saudável e atividade física regular.

São Muito Baixos Dietas calóricas são seguras?

Dietas com muito baixas calorias não são adequadas para todos. Converse com seu médico para ver se esse tipo de dieta é apropriado para você.

Se o seu IMC for superior a 30, então dietas de muito baixas calorias são geralmente seguras quando usadas sob supervisão médica adequada. Para pessoas com sobrepeso, mas não obesas (IMC de 27 a 30), as dietas de muito baixas calorias devem ser reservadas para aqueles que têm problemas médicos relacionados ao peso e estão sob supervisão médica.

Baixas calorias -as dietas não são recomendadas para mulheres grávidas ou lactantes e não são apropriadas para crianças ou adolescentes, exceto em programas de tratamento especializados. Eles também podem não ser adequados para pessoas com mais de 50 anos, dependendo da necessidade potencial de medicamentos para doenças pré-existentes, bem como da possibilidade de efeitos colaterais.

Quais são os efeitos colaterais das dietas de muito baixas calorias?

Pessoas que seguem uma dieta de muito baixas calorias por 4 a 16 semanas relatam efeitos colaterais menores, como fadiga, prisão de ventre , náusea e diarréia. Essas condições geralmente melhoram em poucas semanas e raramente impedem as pessoas de completar o programa.

Os cálculos biliares são o efeito colateral grave mais comum das dietas de muito baixas calorias. Os cálculos biliares são mais comuns durante a rápida perda de peso. Quando o corpo experimenta um déficit calórico, ele começa a quebrar a gordura em energia. O fígado então secreta mais colesterol e, quando combinado com a bile, pode formar cálculos biliares.

Quais são as outras desvantagens das dietas de muito baixas calorias ?

Para ser saudável, você precisa de um equilíbrio entre alimentos de diferentes grupos alimentares. É difícil obter uma boa nutrição e sentir-se satisfeito com uma dieta de muito baixas calorias. Além disso, consumir apenas 800 calorias por dia pode não fornecer a energia necessária para a vida diária e para a atividade física regular, especialmente se você comer os mesmos alimentos todos os dias.

Converse com seu médico ou nutricionista para saber mais. certifique-se de obter os nutrientes necessários durante uma dieta de muito baixas calorias.

Postou : 2024-05-21 04:15

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