Diete foarte scăzute în calorii: Ce trebuie să știți

Urmăriți Drugslib pe

Când țineți o dietă săracă în calorii, obțineți de obicei între 800 și 1.500 de calorii pe zi. Pentru unii oameni, o alternativă pentru pierderea în greutate pe termen scurt este o dietă foarte scăzută în calorii.

Multe diete foarte scăzute în calorii sunt formule comerciale de 800 de calorii sau mai puține care înlocuiesc toate alimentele pe care le-ați de obicei mânca. Altele, cum ar fi binecunoscuta dietă cu grapefruit, se bazează pe consumarea multor aceleași alimente sau alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dietele foarte scăzute în calorii nu sunt la fel cu înlocuitorii de masă fără prescripție medicală. pe care îl înlocuiți cu una sau două mese pe zi.

Dacă aveți un IMC peste 30 (pe care medicul dumneavoastră îl va numi „obez”), atunci o dietă foarte săracă în calorii vă poate face să slăbiți aproximativ 3 până la 5 kilograme pe săptămână, pentru o pierdere totală medie de 44 de kilograme în 12 săptămâni.

Scăderea acestei cantități de greutate poate îmbunătăți afecțiunile medicale legate de greutate, inclusiv diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul crescut. Dar pe termen lung, dietele foarte scăzute în calorii nu sunt mai eficiente decât dietele mai modeste. Odată ce iei o dietă, trebuie să-ți schimbi stilul de viață, angajându-te la o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată.

Dietele foarte sărace în calorii nu sunt în regulă pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă acest tip de dietă este adecvat pentru dvs.

Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 30, atunci dietele foarte scăzute în calorii sunt în general sigure atunci când sunt utilizate sub supraveghere medicală adecvată. Pentru persoanele supraponderale, dar nu obeze (IMC de 27-30), dietele foarte scăzute în calorii ar trebui rezervate celor care au probleme medicale legate de greutate și sunt sub supraveghere medicală.

Foarte sărace în calorii. -dietele nu sunt recomandate femeilor însărcinate sau care alăptează, și nu sunt adecvate copiilor sau adolescenților decât în ​​cadrul programelor de tratament specializate. De asemenea, s-ar putea să nu fie în regulă pentru persoanele de peste 50 de ani, în funcție de nevoia potențială de medicamente pentru afecțiuni preexistente, precum și de posibilitatea apariției efectelor secundare.

Care sunt efectele secundare ale dietelor foarte scăzute în calorii?

Persoanele care urmează o dietă foarte scăzută în calorii timp de 4 până la 16 săptămâni raportează efecte secundare minore, cum ar fi oboseala, constipația , greață și diaree. Aceste afecțiuni se îmbunătățesc de obicei în câteva săptămâni și rareori împiedică oamenii să finalizeze programul.

Calculii biliari sunt cel mai frecvent efect secundar grav al dietelor foarte scăzute în calorii. Calculii biliari sunt mai frecvente în timpul pierderii rapide în greutate. Când organismul are un deficit de calorii, începe să descompună grăsimile pentru energie. Ficatul secretă apoi mai mult colesterol și, atunci când este combinat cu bilă, poate forma calculi biliari.

Pentru a fi sănătos, aveți nevoie de un echilibru de alimente din diferite grupuri de alimente. Este dificil să obții o alimentație bună și să te simți mulțumit cu o dietă foarte săracă în calorii. În plus, consumul a cât mai puțin de 800 de calorii pe zi ar putea să nu îți ofere energia de care ai nevoie pentru viața de zi cu zi și pentru o activitate fizică regulată, mai ales dacă mănânci aceleași alimente în fiecare zi.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul asigurați-vă că obțineți nutrienții de care aveți nevoie în timpul unei diete foarte sărace în calorii.

Postat : 2024-05-21 04:15

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare