Çok Düşük Kalorili Diyetler: Bilmeniz Gerekenler

Düşük kalorili bir diyet uyguladığınızda genellikle günde 800 ila 1.500 kalori alırsınız. Bazı insanlar için kısa süreli kilo vermenin alternatifi çok düşük kalorili bir diyettir.

Çok düşük kalorili diyetlerin çoğu, genellikle yediğiniz tüm yiyeceklerin yerini alan, 800 kalori veya daha az içeren ticari formüllerdir. yemek yemek. İyi bilinen greyfurt diyeti gibi diğerleri, aynı düşük kalorili yiyecek veya yiyeceklerin çoğunu yemeye dayanır.

Çok düşük kalorili diyetler, reçetesiz satılan yemek alternatifleriyle aynı değildir. günde bir veya iki öğün yerine bunu tercih edersiniz.

Çok Düşük Kalorili Diyetler Ne Kadar Etkilidir?

BMI'nız 30'un üzerindeyse (doktorunuz bunu "obez" olarak adlandıracaktır), o zaman çok düşük kalorili bir diyet, 12 hafta boyunca ortalama 44 kiloluk toplam kilo kaybıyla haftada yaklaşık 3 ila 5 kilo vermenize izin verebilir.

Bu miktarda kilo vermek, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi kiloyla ilişkili tıbbi durumları iyileştirebilir. Ancak uzun vadede çok düşük kalorili diyetler, daha mütevazı diyetlerden daha etkili değildir. Diyetten çıktıktan sonra yaşam tarzınızı değiştirmeniz, sağlıklı beslenmeye ve düzenli fiziksel aktiviteye yönelmeniz gerekir.

Çok Düşük- Kalorili Diyetler Güvenli mi?

Çok düşük kalorili diyetler herkes için uygun değildir. Bu tür bir diyetin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

BMI'nız 30'un üzerindeyse, çok düşük kalorili diyetler, uygun tıbbi gözetim altında kullanıldığında genellikle güvenlidir. Aşırı kilolu ancak obez olmayan (BMI 27-30) kişiler için çok düşük kalorili diyetler, kiloyla ilgili tıbbi sorunları olan ve tıbbi gözetim altında olan kişilere ayrılmalıdır.

Çok düşük kalorili diyetler. -diyetler hamile veya emziren kadınlara önerilmez ve özel tedavi programları dışında çocuklar veya gençler için uygun değildir. Ayrıca, önceden var olan rahatsızlıklar için potansiyel ilaç ihtiyacına ve yan etki olasılığına bağlı olarak 50 yaşın üzerindeki kişiler için de uygun olmayabilir.

Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Yan Etkileri Nelerdir?

4 ila 16 hafta boyunca çok düşük kalorili diyet uygulayan kişiler yorgunluk, kabızlık gibi küçük yan etkiler bildirmektedir , mide bulantısı ve ishal. Bu koşullar genellikle birkaç hafta içinde iyileşir ve nadiren insanların programı tamamlamasına engel olur.

Safra taşları, çok düşük kalorili diyetlerin en sık görülen ciddi yan etkisidir. Safra taşları hızlı kilo kaybı sırasında daha sık görülür. Vücut kalori açığı yaşadığında enerji için yağları parçalamaya başlar. Karaciğer daha sonra daha fazla kolesterol salgılar ve safrayla birleştiğinde safra taşı oluşturabilir.

Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Diğer Dezavantajları Nelerdir? ?

Sağlıklı olmak için farklı besin gruplarından besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gerekir. Çok düşük kalorili bir diyetle iyi beslenmek ve tatmin olmak zordur. Ayrıca günde 800 kalori kadar az tüketmek, özellikle her gün aynı yiyecekleri yerseniz, günlük yaşam ve düzenli fiziksel aktivite için ihtiyacınız olan enerjiyi size vermeyebilir.

Doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Çok düşük kalorili bir diyet uygularken ihtiyacınız olan besinleri aldığınızdan emin olun.

Gönderildi : 2024-05-21 04:15

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.