Дуже низькокалорійні дієти: що вам потрібно знати

Коли ви дотримуєтеся низькокалорійної дієти, ви зазвичай отримуєте від 800 до 1500 калорій на день. Для деяких людей альтернативою короткостроковій втраті ваги є дуже низькокалорійна дієта.

Багато дуже низькокалорійних дієт — це комерційно виготовлені формули з вмістом 800 калорій або менше, які замінюють всю звичайну їжу. їсти. Інші, як-от добре відома грейпфрутова дієта, покладаються на вживання великої кількості однакових низькокалорійних продуктів або продуктів.

Дуже низькокалорійні дієти – це не те саме, що безрецептурні замінники їжі, яким ви замінюєте один або два прийоми їжі на день.

Наскільки ефективні дуже низькокалорійні дієти?

Якщо у вас ІМТ понад 30 (це ваш лікар називатиме «ожирінням»), то дуже низькокалорійна дієта може дозволити вам втрачати приблизно від 3 до 5 фунтів на тиждень, тобто в середньому загальна втрата ваги становить 44 фунти за 12 тижнів.

Втрата такої ваги може покращити захворювання, пов’язані із вагою, зокрема діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину. Але в довгостроковій перспективі дуже низькокалорійні дієти не є більш ефективними, ніж більш скромні дієти. Після припинення дієти вам потрібно змінити спосіб життя, дотримуючись здорового харчування та регулярної фізичної активності.

Are Very Low- Чи безпечні калорійні дієти?

Дуже низькокалорійні дієти підходять не всім. Порадьтеся зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи підходить вам така дієта.

Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30, то дуже низькокалорійні дієти, як правило, безпечні за умови належного медичного нагляду. Для людей із зайвою вагою, але без ожиріння (ІМТ 27-30), дуже низькокалорійні дієти слід зарезервувати для тих, хто має медичні проблеми, пов’язані із вагою, і перебуває під наглядом лікаря.

Дуже низькокалорійна дієта -дієти не рекомендуються вагітним жінкам і жінкам, які годують грудьми, і не підходять дітям і підліткам, за винятком спеціалізованих програм лікування. Вони також можуть бути непридатними для людей старше 50 років, залежно від потенційної потреби в ліках для вже існуючих захворювань, а також від можливості побічних ефектів.

Які побічні ефекти дуже низькокалорійних дієт?

Люди, які дотримуються дуже низькокалорійної дієти протягом 4–16 тижнів, повідомляють про незначні побічні ефекти, такі як втома, запор нудота та діарея. Ці умови зазвичай покращуються протягом кількох тижнів і рідко заважають людям завершити програму.

Камені в жовчному міхурі є найпоширенішим серйозним побічним ефектом дуже низькокалорійних дієт. Камені в жовчному міхурі частіше виникають під час швидкого схуднення. Коли організм відчуває дефіцит калорій, він починає розщеплювати жир для отримання енергії. Тоді печінка виділяє більше холестерину, і, поєднуючись із жовчю, може утворюватися жовчне каміння.

Які інші недоліки дуже низькокалорійних дієт ?

Щоб бути здоровим, вам потрібен баланс продуктів із різних груп продуктів. Важко добре харчуватися і відчувати себе задоволеним на дуже низькокалорійній дієті. Крім того, щоденне споживання лише 800 калорій може не давати вам енергії, необхідної для повсякденного життя та регулярної фізичної активності, особливо якщо ви щодня їсте одні й ті ж продукти.

Порадьтеся зі своїм лікарем або дієтологом, щоб переконайтеся, що ви отримуєте необхідні поживні речовини під час дуже низькокалорійної дієти.

Опубліковано : 2024-05-21 04:15

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.