Vitamina C per le allergie: efficacia, usi e precauzioni

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La vitamina C svolge molti compiti importanti nel tuo corpo, ma probabilmente è meglio conosciuta per supportare il tuo sistema immunitario.

Alcune persone si chiedono se la vitamina C sia utile per le allergie, che sono reazioni immunitarie a sostanze presenti nel tuo corpo. ambiente ( 1).

Questo articolo analizza in modo basato sull'evidenza l'efficacia, gli usi e le eventuali precauzioni della vitamina C per il trattamento o la prevenzione delle allergie.

arancia a fette all'interno di una pillola giganteCondividi su Pinterest Alita Ong/Stocksy United

Quanto è efficace la vitamina C per le allergie?

Esistono alcune prove che la vitamina C, noto anche come acido ascorbico, può aiutare con alcune allergie.

La vitamina C agisce come un antistaminico e antiossidante naturale. Gli studi hanno dimostrato che può ridurre l'infiammazione, il gonfiore e i sintomi correlati che si verificano nel sito di una reazione allergica (1, 2).

I sintomi allergici si verificano quando il tuo sistema immunitario reagisce a un invasore estraneo, chiamato allergene.

Gli allergeni comuni includono polline, peli di animali domestici e proteine ​​presenti in alcuni alimenti. Le cellule del sistema immunitario chiamate mastociti vengono attivate e rilasciano istamina per aiutare a bloccare l'invasore.

L'istamina può scatenare i seguenti sintomi allergici (3):

  • naso che cola
  • starnuti
  • rosso, lacrimazione occhi
  • prurito
  • eruzione cutanea
  • asma
  • vomito o diarrea
  • gonfiore
  • anafilassi, un gonfiore raro ma pericoloso per la vita delle vie aeree

    • Per le allergie stagionali o ambientali lievi, i farmaci antistaminici possono bloccare l'istamina e i suoi effetti, ma possono avere effetti collaterali indesiderati (4).

    La vitamina C agisce in modo diverso dai farmaci antistaminici, riducendo la quantità di istamina prodotta anziché bloccare i recettori dell'istamina. La ricerca suggerisce che i livelli di istamina possono ridursi di circa il 38% dopo che una persona assume 2 grammi di vitamina C (3, 4, 5).

    Ricevere una dose più elevata di vitamina C attraverso una flebo potrebbe essere più efficace.

    Un piccolo studio condotto su 89 persone con allergie o malattie infettive ha dimostrato che coloro che avevano ricevuto un'infusione endovenosa di 7,5 grammi di vitamina C la vitamina C conteneva circa il 50% in meno di istamina nel sangue (6).

    Lo studio ha rilevato che le persone allergiche hanno beneficiato di una maggiore riduzione dell'istamina rispetto a quelle affette da malattie infettive (6).

    Un altro studio osservazionale ha esaminato gli effetti della somministrazione di un'infusione endovenosa (IV) di vitamina C a persone con sintomi allergici alla pelle o al sistema respiratorio.

    Si è scoperto che una dose di 7,5 grammi per via endovenosa era associata a una riduzione dei sintomi allergici come naso che cola, starnuti, prurito, irrequietezza e problemi di sonno nel 97% delle persone con allergie. Solo 1 persona su 71 ha segnalato effetti collaterali (7).

    Uno studio di alta qualità ha anche testato uno spray nasale alla vitamina C su 60 persone con sintomi allergici, tra cui starnuti e naso che cola. Lo studio ha rilevato che ha migliorato i sintomi del 74% (8).

    Il numero di ricerche che esaminano gli effetti della vitamina C sulle allergie è relativamente piccolo. Gli scienziati devono condurre ulteriori studi di alta qualità sugli esseri umani per approfondire questo aspetto.

    Riepilogo

    I sintomi dell'allergia si verificano quando il corpo rilascia istamina in risposta a un allergene. La vitamina C è un antistaminico naturale che diversi piccoli studi hanno dimostrato può ridurre i sintomi dell'allergia.

    Quali allergie potrebbero ne trae beneficio?

    La vitamina C sembra ridurre i sintomi delle vie respiratorie superiori causati dalle allergie stagionali o ambientali. Gli allergeni comuni possono includere pollini, muffe, polvere e peli di animali domestici (2, 3, 9).

    Con questi allergeni, la reazione dell'istamina si verifica nel naso o nei seni paranasali, causando rinite allergica: naso che cola, starnuti, congestione e occhi rossi e lacrimosi. Gli allergeni possono anche innescare una reazione nei polmoni che può portare all'asma (2, 3, 9, 10).

    Le proprietà antistaminiche della vitamina C potrebbero aiutare a ridurre la rinite allergica e l'asma, poiché i vasi sanguigni del tratto respiratorio hanno alte concentrazioni di mastociti, che producono istamina (9).

    Alcune ricerche suggeriscono anche che le proprietà antiossidanti della vitamina C possono proteggere la funzione polmonare proteggendo le cellule dei polmoni dal danno ossidativo (11).

    Tuttavia, non ci sono prove che la vitamina C possa prevenire le allergie stagionali o ambientali.

    Rispetto alle allergie stagionali o ambientali, le allergie alimentari tendono a causare una reazione più grave e possono colpire il tratto digestivo, la pelle, occhi, gola e vie respiratorie.

    Nei casi più gravi, un'allergia alimentare può causare una reazione anafilattica mortale in qualcuno che è allergico ed è stato esposto all'allergene, anche se solo in piccola quantità.

    Non ci sono prove che la vitamina C può prevenire o curare un'allergia alimentare. Se a te o a qualcuno della tua famiglia è stata diagnosticata un’allergia alimentare, è essenziale evitare il cibo che causa la reazione. Dovresti anche prendere in considerazione la possibilità di consultare un operatore sanitario.

    Riepilogo

    La vitamina C può aiutare a trattare le allergie stagionali o ambientali, che presentano sintomi tra cui rinite allergica, congestione sinusale e asma. Tuttavia, non ci sono prove che possa prevenirli o trattarli con la stessa efficacia dei farmaci.

    Dosaggio

    La dose di vitamina C utilizzata più comunemente dagli operatori sanitari per la rinite allergica è di 2.000 mg al giorno (9).

    La dose dietetica raccomandata (RDA) per la vitamina C è di 90 mg al giorno per gli uomini e di 75 mg al giorno per le donne (12).

    Poiché questa vitamina non viene immagazzinata nel tuo corpo, c'è rischio minimo di tossicità. Pertanto, è abbastanza sicuro assumere dosi più elevate sotto forma di integratore. Il tuo corpo espelle qualsiasi eccesso nelle urine (12).

    Tieni presente che per alcune persone, dosi di vitamina C superiori a 2.000 mg possono causare nausea, vomito o diarrea. Il tratto gastrointestinale (GI) limita la quantità di vitamina C che assorbe. Per questo motivo, quantità in eccesso possono avere un effetto lassativo (12).

    A causa del rischio di questi effetti collaterali, il limite massimo raccomandato è di 2.000 mg al giorno (9, 12).

    Se sei preoccupato per gli effetti collaterali, inizia lentamente e aumenta la dose nell'arco di alcuni giorni per vedere quanto bene la tolleri.

    Puoi anche prenderlo in dosi più piccole più volte al giorno. Questo potrebbe anche aiutarti ad assorbire di più. Con una dose orale di 1.000 mg, si assorbe solo circa il 50% di un integratore di vitamina C (12).

    Alcuni professionisti sanitari funzionali e integrativi somministrano infusioni endovenose di vitamina C.

    Questo modo di fornire vitamina C direttamente nel flusso sanguigno bypassa il sistema gastrointestinale. Gli operatori sanitari possono somministrare vitamina C per via endovenosa a dosi molto elevate senza effetti collaterali gastrointestinali.

    Riepilogo

    La dose di vitamina C utilizzata più comunemente dagli operatori sanitari per la rinite allergica è di 2.000 mg al giorno. La vitamina C ha un rischio molto basso di tossicità, ma dosi superiori potrebbero causare effetti collaterali gastrointestinali.

    Precauzioni

    Se soffri di allergie che causano sintomi gravi, è importante collaborare con il tuo medico e non fare affidamento esclusivamente sulla vitamina C per gestirli.

    Tuttavia, puoi certamente chiedere informazioni sull'uso della vitamina C come terapia complementare.

    Gli esperti considerano gli integratori di vitamina C sicuri per la maggior parte delle persone. Tuttavia, tieni presente che potrebbero interagire con alcuni farmaci.

    In particolare, la vitamina C potrebbe ridurre l'efficacia delle radiazioni, della chemioterapia e di alcuni farmaci per abbassare il colesterolo (12).

    La vitamina C migliora l'assorbimento del ferro. Questo non è un problema per la maggior parte delle persone.

    Tuttavia, potrebbe rappresentare un problema se soffri di una condizione chiamata emocromatosi, in cui nel corpo si accumula troppo ferro. In questo caso, consumare troppa vitamina C potrebbe causare un accumulo di più ferro, che potrebbe danneggiare i tessuti (12).

    Infine, dovresti essere cauto con gli integratori di vitamina C se hai una malattia renale o sei incline ai calcoli renali. Un elevato apporto di vitamina C potrebbe potenzialmente contribuire alla formazione di calcoli renali (12).

    Prima di assumere dosi elevate di vitamina C o qualsiasi altro integratore alimentare, è sempre una buona idea discutere i pro e i contro con il proprio medico.

    Riepilogo

    Anche se la vitamina C è un integratore sicuro per la maggior parte delle persone, potrebbe non essere adatto a te se prendi determinati farmaci o soffri di determinate condizioni di salute. È sempre consigliabile discutere degli integratori con un operatore sanitario.

    Il risultato finale

    La vitamina C agisce come un antistaminico naturale riducendo la quantità di istamina prodotta dal corpo in risposta a un allergene.

    Potrebbe aiutare a ridurre sintomi lievi come starnuti, naso che cola, congestione e lacrimazione a causa alla rinite allergica. Potrebbe anche aiutare a proteggere la funzione polmonare e ridurre il rischio di attacchi d’asma.

    Il rischio di assumere troppa vitamina C è minimo e la maggior parte delle persone può assumerne fino a 2.000 mg al giorno. Tuttavia, esiste la possibilità che si verifichino effetti collaterali gastrointestinali, come nausea o diarrea, a dosi orali superiori a questa.

    Prima di assumere vitamina C o qualsiasi integratore alimentare, è sempre una buona idea parlare con il proprio medico. per assicurarti che non ci siano potenziali problemi.

    Pubblicato : 2024-08-29 10:50

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