알레르기를 위한 비타민 C: 효과, 용도 및 예방 조치

비타민 C는 신체에서 중요한 역할을 많이 하지만 아마도 면역 체계를 지원하는 것으로 가장 잘 알려져 있을 것입니다.

어떤 사람들은 비타민 C가 알레르기, 즉 체내 물질에 대한 면역 반응에 도움이 되는지 궁금해합니다. 환경( 1).

이 기사에서는 비타민 C의 효과, 용도, 알레르기 치료 또는 예방을 위한 예방 조치에 대해 증거를 바탕으로 살펴봅니다.

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비타민 C는 알레르기에 얼마나 효과적인가요?

비타민 C가 아스코르브산으로도 알려진 이 성분은 일부 알레르기에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C는 천연 항히스타민제 및 항산화제 역할을 합니다. 연구에 따르면 알레르기 반응 부위에서 발생하는 염증, 부기 및 관련 증상을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다(1, 2).

알레르기 증상은 면역 체계가 알레르기 항원이라고 불리는 외부 침입자에 반응할 때 발생합니다.

일반적인 알레르기 유발 물질로는 꽃가루, 애완동물 비듬, 특정 식품의 단백질 등이 있습니다. 비만 세포라고 불리는 면역 체계의 세포가 활성화되고 히스타민을 방출하여 침입자를 차단합니다.

히스타민은 다음과 같은 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다(3):

콧물

재채기

붉은, 물기가 많은 눈

가려움증

발진

천식

구토 또는 설사

부종

드물지만 생명을 위협하는 기도 부종인 아나필락시스

경미한 계절성 또는 환경적 알레르기의 경우 항히스타민제는 히스타민과 그 효과를 차단할 수 있지만 그 자체로 원치 않는 부작용이 있을 수 있습니다(4).

비타민 C는 항히스타민제와 다르게 작용하여 히스타민 수용체를 차단하는 대신 생성되는 히스타민의 양을 줄입니다. 연구에 따르면 비타민 C 2g을 섭취하면 히스타민 수치가 약 38% 감소할 수 있습니다(3, 4, 5).

IV를 통해 더 많은 양의 비타민 C를 투여하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

알레르기 또는 전염병이 있는 89명을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 7.5g IV(정맥) 정맥 주사를 받은 사람들은 비타민 C의 혈액 내 히스타민 수치는 약 50% 적습니다(6).

연구에 따르면 알레르기가 있는 사람은 전염병이 있는 사람보다 히스타민 감소 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다(6).

또 다른 관찰 연구에서는 비타민 C 정맥(IV) 주입의 효과를 조사했습니다. 피부나 호흡기에 알레르기 증상이 있는 사람에게 적용됩니다.

IV를 통해 7.5그램을 투여하면 알레르기가 있는 사람의 97%에서 콧물, 재채기, 가려움증, 안절부절 못함, 수면 문제와 같은 알레르기 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 71명 중 1명만이 부작용을 보고했습니다(7).

또한 한 수준 높은 연구에서는 재채기, 콧물 등 알레르기 증상이 있는 60명을 대상으로 비타민 C 비강 스프레이를 테스트했습니다. 연구 결과 증상이 74% 개선된 것으로 나타났습니다(8).

비타민 C가 알레르기에 미치는 영향을 조사한 연구 규모는 상대적으로 적습니다. 과학자들은 이를 더 자세히 조사하기 위해 인간을 대상으로 더 높은 수준의 연구를 수행해야 합니다.

요약

알레르기 증상은 신체가 알레르기 항원에 반응하여 히스타민을 방출할 때 발생합니다. 비타민 C는 여러 소규모 연구에서 알레르기 증상을 줄일 수 있는 것으로 밝혀진 천연 항히스타민제입니다.

어떤 알레르기가 나타날 수 있나요? 이득이 되나요?

비타민 C는 계절성 또는 환경적 알레르기로 인한 상부 호흡기 증상을 줄이는 것으로 보입니다. 일반적인 알레르기 유발 물질로는 꽃가루, 곰팡이, 먼지, 애완동물 비듬 등이 있습니다(2, 3, 9).

이러한 알레르기 항원이 있으면 코나 부비동에서 히스타민 반응이 일어나 알레르기성 비염(콧물, 재채기, 혼잡하고 붉고 눈물이 나는 눈. 알레르기 유발 물질은 폐에서 천식을 유발할 수 있는 반응을 유발할 수도 있습니다(2, 3, 9, 10).

비타민 C의 항히스타민 성분은 알레르기성 비염과 천식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 호흡기 혈관에는 히스타민을 생성하는 비만 세포의 농도가 높기 때문입니다(9).

또한 일부 연구에서는 비타민 C의 항산화 특성이 폐 세포를 산화 손상으로부터 보호하여 폐 기능을 보호할 수 있다고 제안합니다(11).

그래도 비타민 C가 계절성 또는 환경성 알레르기를 예방할 수 있다는 증거는 없습니다.

계절성 또는 환경성 알레르기에 비해 음식 알레르기는 더 심각한 반응을 일으키는 경향이 있으며 소화관, 피부, 눈, 목, 호흡기관.

심각한 경우 음식 알레르기는 알레르기가 있고 알레르기 항원에 노출된 적이 있는 사람에게 극소량이라도 치명적인 아나필락시스 반응을 일으킬 수 있습니다.

비타민이 그 알레르기 항원에 노출되었다는 증거는 없습니다. C는 음식 알레르기를 예방하거나 치료할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 가족 중 누군가가 음식 알레르기 진단을 받은 경우, 반응을 일으키는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 또한 의료 전문가를 만나는 것도 고려해야 합니다.

요약

비타민 C는 알레르기성 비염, 부비동 충혈, 천식 등의 증상이 있는 계절성 또는 환경성 알레르기를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 이를 예방하거나 약물 치료만큼 효과적으로 치료할 수 있다는 증거는 없습니다.

투약

의료 전문가가 알레르기성 비염에 가장 일반적으로 사용하는 비타민 C 복용량은 하루 2,000mg입니다(9).

비타민 C의 권장 식단 허용량(RDA)은 남성의 경우 하루 90mg, 여성의 경우 하루 75mg입니다(12).

이 비타민은 신체에 저장되지 않기 때문에 독성 위험이 최소화됩니다. 따라서 보충제 형태로 더 많은 양을 복용하는 것이 상당히 안전합니다. 신체는 과잉분을 소변으로 배설합니다(12).

어떤 사람들에게는 비타민 C를 2,000mg 이상 복용하면 메스꺼움, 구토 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 위장관은 흡수되는 비타민 C의 양을 제한합니다. 이러한 이유로 과도한 양은 완하 효과를 나타낼 수 있습니다(12).

이러한 부작용의 위험 때문에 권장 상한치는 하루 2,000mg입니다(9, 12).

부작용이 걱정된다면 천천히 시작하여 며칠에 걸쳐 복용량을 늘려 얼마나 잘 견디는지 확인하세요.

하루에 여러 번 더 적은 양을 복용할 수도 있습니다. 이것은 또한 더 많은 것을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1,000mg의 경구 복용량에서는 비타민 C 보충제의 약 50%만 흡수합니다(12).

일부 기능 및 통합 의료 전문가는 비타민 C를 IV 주입합니다.

비타민 C를 혈류로 직접 전달하는 이 방법은 위장 시스템을 우회합니다. 의료 전문가는 위장관 부작용 없이 고용량의 비타민 C를 IV로 투여할 수 있습니다.

요약

의료 전문가가 알레르기성 비염에 가장 일반적으로 사용하는 비타민 C 복용량은 하루 2,000mg입니다. 비타민 C는 독성 위험이 매우 낮지만, 이보다 높은 복용량은 위장관 부작용을 일으킬 수 있습니다.

예방 조치

심각한 증상을 유발하는 알레르기가 있는 경우, 비타민 C에만 의존하여 관리하지 말고 의료 전문가와 협력하는 것이 중요합니다.

그러나 비타민 C를 보완 요법으로 사용하는 것에 대해 확실히 질문할 수 있습니다.

전문가들은 대부분의 사람들이 비타민 C 보충제를 사용해도 안전하다고 생각합니다. 그러나 일부 약물과 상호작용할 수 있다는 점에 유의하세요.

특히 비타민 C는 방사선, 화학 요법 및 일부 콜레스테롤 저하제의 효과를 감소시킬 수 있습니다(12).

비타민 C는 철분의 흡수를 강화합니다. 이는 대부분의 사람들에게 문제가 되지 않습니다.

그러나 몸에 철분이 너무 많이 축적되는 혈색소증이라는 질환이 있는 경우 문제가 될 수 있습니다. 이 경우 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 더 많은 철분이 축적되어 조직이 손상될 수 있습니다(12).

마지막으로, 신장 질환이 있거나 다음과 같은 경우 비타민 C 보충제 사용에 주의해야 합니다. 신장 결석이 생기기 쉽습니다. 비타민 C를 많이 섭취하면 잠재적으로 신장 결석 형성에 기여할 수 있습니다(12).

고용량의 비타민 C나 기타 영양 보충제를 복용하기 전에는 항상 의료 전문가와 장단점을 논의하는 것이 좋습니다.

요약

그렇더라도 비타민 C는 대부분의 사람들에게 안전한 보충제이지만 특정 약을 복용하거나 특정 건강 상태가 있는 경우에는 적합하지 않을 수 있습니다. 의료 전문가와 보충제에 대해 논의하는 것이 항상 현명한 방법입니다.

결론

비타민 C는 알레르기 항원에 반응하여 신체에서 생성되는 히스타민의 양을 줄여 천연 항히스타민제 역할을 합니다.

비타민 C는 재채기, 콧물, 충혈, 눈물 등의 가벼운 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 알레르기성 비염에. 또한 폐 기능을 보호하고 천식 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C를 너무 많이 섭취할 위험은 거의 없으며 대부분의 사람들은 하루 최대 2,000mg까지 섭취할 수 있습니다. 그러나 이보다 높은 경구 용량에서는 메스꺼움이나 설사와 같은 위장관 부작용이 발생할 가능성이 있습니다.

비타민 C나 영양 보충제를 복용하기 전에는 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 잠재적인 문제가 없는지 확인하세요.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

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