걷기, 자전거 타기는 질병을 유발할 수 있는 염증을 감소시킵니다

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Ernie Mundell HealthDay Reporter 작성

1월 수요일 2024년 1월 17일 -- 매일 두 발 또는 두 바퀴를 사용하여 직장에 왔다 갔다 하면 암, 심장병 및 당뇨병으로 이어지는 염증을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

소위 " 적극적으로 통근하는 것(걷거나 자전거를 타고 출근하는 것)은 매일 최소 45분 동안 C반응성 단백질(CRP)이라고 불리는 염증에 대한 혈액 표지자의 수치를 낮추었다고 핀란드 연구진이 보고했습니다.

팀이 활동적인 통근자들이 하고 있었을 다른 운동을 고려한 후에도 마찬가지였습니다.

출근 시 자동차와 버스를 피하는 것도 지구에 좋다고 지적했습니다.

따라서 "기후 변화 완화 외에도 적극적인 통근은 공중 보건 혜택으로 이어질 수 있습니다"라고 결론지었습니다. Kuopio에 있는 University of Eastern Finland의 연구원인 Sara Allaouat가 이끄는 팀 .

사람들이 짧은 기간 동안 염증을 겪는 것은 정상적인 현상이며, 이는 신체의 건강한 단기 면역 반응의 일부입니다. 그러나 만성 염증은 수개월 또는 수년 동안 지속되며, 이전 연구에 따르면 만성 염증은 다양한 일반적인 건강 문제의 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.

운동은 염증을 줄이는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다.

새로운 연구에서 Allaouat와 그녀의 동료들은 6,200명이 넘는 중년 핀란드 근로자의 통근 습관과 혈중 CRP 수준을 조사했습니다.

차를 타고 출근하거나 대중교통을 이용하여 출근하는 사람들과 비교하여, 하루에 45분 이상 걷거나 자전거를 타고 출근한 사람들의 혈중 CRP 수치가 약 17% 감소한 것으로 연구 결과 밝혀졌습니다.

연구원들이 활동적인 통근자들이 얼마나 많은 여가 시간 운동을 했는지 또는 건강한 식단을 섭취했는지 여부를 고려했을 때 이러한 이점은 CRP 수준이 15.4% 감소하는 등 약간만 감소했습니다.

자전거를 타고 출근할 때 예상될 수 있는 대기 오염에 대한 노출은 염증에 대한 적극적인 통근의 영향을 크게 바꾸지 않았다고 조사관은 지적했습니다.

실질적인 이점이 나타나기 위해서는 최소 45분의 활발한 통근이 필요했습니다.

연구 결과는 최근 유럽 공중보건 저널.

"우리 연구는 정기적이고 다소 많은 양의 활동적인 통근이 성인의 염증을 줄일 수 있음을 시사합니다"라고 Allaouat는 대학 보도 자료에서 말했습니다. "걷기와 자전거 타기를 장려하면 인구 수준의 건강상의 이점을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 자동차 교통으로 인한 배출량도 줄일 수 있습니다."

출처

  • University of Eastern Finland, 보도 자료 , 2024년 1월 15일

    • 면책조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인별 요인과 관련이 없습니다. 개인의 의료 결정에 대해서는 항상 개인별 의료 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-01-17 22:15

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