المشي من أجل الصحة؟ وتيرة أسرع تعزز الفوائد
بواسطة Ernie Mundell Healthday Reporter
تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com
الثلاثاء ، 29 يوليو ، 2025 - هل تريد خفض احتمالات الوفاة المبكرة بنسبة 20 ٪ تقريبًا؟ خذ 15 دقيقة فقط من يومك من أجل المشي السريع ، ينصح الباحثون. في حين أنه من المعروف أن توصيات للمشي السريع ليست جديدة. حكومة الولايات المتحدة ومع ذلك ، كما لاحظ فريق ليو ، ركزت معظم الأبحاث على الفوائد الصحية للمشي السريع بين الأثرياء والأميركيين البيض. تم نشر الدراسة الجديدة في 29 يوليو في كما لاحظ الباحثون ، كان العديد من هؤلاء الأشخاص يعيشون في مناطق فقراء مع مستويات عالية نسبيًا من التلوث وعدد قليل من "مساحات المشي الآمنة". سُئل المشاركون في الدراسة عن عدد الدقائق في الأيام التي قد يقضونها "المشي ببطء (مثل التنقل أو ممارسة الرياضة في العمل أو المشي مع الكلاب أو الانخراط في التمرين الخفيف)"تم جمع إحصائيات الوفيات بين المجموعة بين عامي 2002 و 2022 بمتوسط ما يقرب من 17 عامًا. (تم اتباع الوسائل المتوسطة نصف وقت أقصر ، نصف لفترة أطول.) أثناء المتابعة ، مات ما يقرب من 27000 مشارك. النتيجة الرئيسية للدراسة ، وفقًا لدراسة كبار المؤلفين Dr. Wei Zheng : "لقد أظهر بحثنا أن المشي السريع ما لا يقل عن 15 دقيقة في اليوم ارتبط بتخفيض ما يقرب من 20 ٪ في إجمالي الوفيات [الوفيات] ، في حين تم العثور على انخفاض أصغر في الوفيات بالاشتراك مع أكثر من ثلاث ساعات من المشي البطيء اليومي." حتى بعد حساب عوامل نمط الحياة الأخرى مثل نظام غذائي الشخص وحالة التدخين وغيرها من أشكال التمارين ، "ظلت هذه الفائدة قوية حتى بعد حساب عوامل نمط الحياة الأخرى" ، قال تشنغ. إنه أيضًا في قسم فاندربيلت للوبائيات. تتردد النتائج الجديدة من الدراسات السابقة التي ركزت على السكان الأكثر ثراءً والبيضاء. يقترحون أن المجتمعات قد ترغب في الاستثمار في "الموارد والدعم لتسهيل زيادة المشي السريع" داخل أحيائها. كيف يمكن للمشي اليومي السريع أن يعزز صحتك؟ وفقًا للباحثين ، فإن التمرين الهوائي مثل هذا يحسن كفاءة القلب ، بما في ذلك إجمالي الناتج وتسليم الأكسجين وإجراء ضخ. في نفس الوقت ، تساعد المشي السريع المعتاد في تجنب السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. إخلاء المسئولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. العوامل الفردية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا. ابحث دائمًا عن المشورة الطبية الشخصية لقرارات الرعاية الصحية الفردية. المصدر: HealthDay نشر : 2025-07-30 00:00 تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين. لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي. المصادر
اقرأ أكثر
إخلاء المسؤولية
كلمات رئيسية شعبية