Chůze pro zdraví? Výhody zvyšují rychlejší tempo

Sledujte Drugslib

od Ernie Mundell HealthDay Reportér

LEADICKÁLNĚ RAGICSS.COM

Via Healthday

Úterý 29. července 2025 - Chcete snížit své šance na předčasnou smrt téměř o 20%? Take just 15 minutes out of your day for a brisk walk, researchers advise.

While it’s known that regular walking is healthy, the new study suggests maintaining a Klíčové tempo peppy.

„Jednotlivci by se měli snažit začlenit do svých rutin, jako je svižná chůze nebo jiné formy aerobního cvičení, uzavírá vedoucí autor studie lili-ms z vinterbitu z vinterbitu z vinterbitu z vinterbitu z vinterbitu z vinderbitu

Doporučení pro svižnou chůzi nejsou nová. The U.S. government’s Physical Activity Guidelines for Americans says: “To attain the most health benefits from physical activity, adults need at least 150 to 300 minut aerobní aktivity střední intenzity, jako je rychlá chůze nebo rychlý tanec, každý týden. “

Jak však poznamenal tým Liu, většina výzkumů se zaměřila na zdravotní přínosy svižné chůze mezi bohatými bílými Američany. Do studie bylo zahrnuto téměř 80 000 dospělých ve věku 40 až 79 let.

Jak vědci poznamenali, mnoho z těchto lidí žilo v chudších oblastech s relativně vysokou úrovní znečištění a několika „bezpečnými pěšími prostory“.

Statistiky o úmrtích mezi skupinou byly shromážděny v letech 2002 a 2022 pro medián téměř 17 let. (Medián znamená, že polovina byla sledována kratší dobu, polovina po delší dobu.) Během sledování zemřelo téměř 27 000 účastníků.

Hlavní nález studie, podle studie Senior Autor dr. Wei Zheng : „Náš výzkum ukázal, že rychlá chůze až 15 minut denně byla spojena s téměř 20% snížením celkové úmrtnosti [úmrtí], zatímco menší snížení úmrtnosti bylo nalezeno ve spojení s více než třemi hodinami denní pomalé chůze.“

I po účtování dalších faktorů životního stylu, jako je strava osoby, stav kouření a jiné formy cvičení, „tato výhoda zůstala silná i po účtování dalších faktorů životního stylu,“ řekl Zheng. Je také ve Vanderbiltově divizi epidemiologie. Navrhují, aby komunity mohly chtít investovat do „zdrojů a podpory pro usnadnění zvýšené rychlé chůze“ ve svých sousedstvích, uvedla Liu v časopisové zprávě.

Jak by mohla svižná denní procházka zvýšit vaše zdraví?

Podle vědců, aerobní cvičení, jako je tento, zlepšuje účinnost srdce, včetně celkové produkce, dodávky kyslíku a čerpání.

Ve stejném pravidelném svižném procházce pomáhají odvrátit obezitu, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak, uvedli vědci.

Zdroje

  • American Journal of Prevenve Medicine, 29. července 2025
  • Elsevier Inc., tisková zpráva, 29. července 2025

    • vyloučení odpovědnosti: Statistická data ve zdravotnických článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Vždy hledejte personalizovanou lékařskou pomoc pro individuální rozhodnutí o zdravotní péči.

    Zdroj: Healthday

    Vyslán : 2025-07-30 00:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova