Περπατώντας για την υγεία; Ένας ταχύτερος ρυθμός ενισχύει τα οφέλη

Ακολουθήστε το Drugslib

από τον reporter του Ernie Mundell Healthday

src = "https://gumlet.assettype.com/healthday-en/2024-09-03/os73lu4p/124483891.jpeg?width=1200" alt = "">

Τρίτη, 29 Ιουλίου 2025 - Θέλετε να μειώσετε τις πιθανότητες σας για πρώιμο θάνατο κατά σχεδόν 20%; Πάρτε μόλις 15 λεπτά από την ημέρα σας για μια βιαστική βόλτα, οι ερευνητές συμβουλεύουν. Ο ρυθμός Peppy είναι το κλειδί.

"Τα άτομα θα πρέπει να προσπαθούν να ενσωματώσουν πιο έντονη σωματική δραστηριότητα στις ρουτίνες τους, όπως το Brisk Walking ή άλλες μορφές αερόβιας άσκησης", καταλήγει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης- Επιδημιολογικό Κέντρο στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt στο Nashville, Tenn.

Οι συστάσεις για το Brisk Walking δεν είναι νέες. Η κυβέρνηση των ΗΠΑ Κατευθυντήριες οδηγίες για τους Αμερικανούς 300 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης, όπως το ζωηρό περπάτημα ή το γρήγορο χορό, κάθε εβδομάδα. "

Ωστόσο, όπως σημείωσε η ομάδα του Liu, οι περισσότερες έρευνες έχουν επικεντρωθεί στα οφέλη για την υγεία του Brisk Walking μεταξύ των εύπορων, των λευκών Αμερικανών. κράτη. Σχεδόν 80.000 ενήλικες ηλικίας 40 έως 79 ετών συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη.

Όπως σημείωσαν οι ερευνητές, πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους ζούσαν σε φτωχότερες περιοχές με σχετικά υψηλά επίπεδα ρύπανσης και λίγους "ασφαλείς χώρους πεζοπορίας".

Στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους θανάτους μεταξύ της ομάδας συλλέχθηκαν μεταξύ 2002 και 2022 για διάμεσο περίπου 17 ετών. (Η διάμεση σημαίνει ότι οι μισοί ακολούθησαν μικρότερο χρονικό διάστημα, το μισό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.) Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, σχεδόν 27.000 συμμετέχοντες πέθαναν.

Το κύριο εύρημα της μελέτης, σύμφωνα με τον ανώτερο συγγραφέα της μελέτης dr. Wei Zheng : "Η έρευνά μας έχει δείξει ότι το γρήγορο περπάτημα μόλις 15 λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με μείωση σχεδόν κατά 20% της συνολικής θνησιμότητας [θανάτων], ενώ μια μικρότερη μείωση της θνησιμότητας βρέθηκε σε συνδυασμό με περισσότερες από τρεις ώρες καθημερινής αργής περπάτημα".

Ακόμη και μετά τη λογιστική για άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή ενός ατόμου, η κατάσταση του καπνίσματος και άλλες μορφές άσκησης ", το όφελος αυτό παρέμεινε ισχυρό ακόμη και μετά την καταγραφή άλλων παραγόντων του τρόπου ζωής", δήλωσε ο Zheng. Είναι επίσης στο τμήμα της επιδημιολογίας του Vanderbilt. Προτείνουν ότι οι κοινότητες μπορεί να θέλουν να επενδύσουν σε "πόρους και υποστήριξη για να διευκολύνουν το αυξημένο γρήγορο περπάτημα" μέσα στις γειτονιές τους, δήλωσε ο Liu σε ένα δελτίο ειδήσεων.

Πώς μπορεί να ενισχύσει η υγεία σας μια βιαστική καθημερινή βόλτα;

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η αερόβια άσκηση όπως αυτή βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής παραγωγής, της παράδοσης οξυγόνου και της δράσης άντλησης.

Στο ίδιο, οι τακτικοί βόλτες βοηθούν στην αποτροπή της παχυσαρκίας, της υψηλής χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ανέφεραν οι ερευνητές.

Πηγές

  • American Journal of Proptive Medicine, 29 Ιουλίου 2025
  • Elsevier Inc., δελτίο τύπου, 29 Ιουλίου 2025

    • Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: Healthday

    Δημοσιεύτηκε : 2025-07-30 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά