¿Caminar por la salud? Un ritmo más rápido aumenta los beneficios
por Ernie Mundell Healthday Reporter
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a través de la saludMartes, 29 de julio de 2025: ¿quieres reducir tus probabilidades de una muerte prematura en casi un 20%? Tómese solo 15 minutos de su día para una caminata rápida, aconsejan los investigadores.
Si bien se sabe que caminar regular sano. El ritmo de peppy es clave.
"Los individuos deben esforzarse por incorporar una actividad física más intensa en sus rutinas, como la caminata rápida u otras formas de ejercicio aeróbico", concluye el autor del estudio liLi de los vanderbilt de The VanderMilt de The VanderMiLOT en la Universidad de Vanderbilt en Nashville, Tenn.
Las recomendaciones para caminar enérgicamente no son nuevas. El gobierno de los EE. UU. las directrices de actividad física para los estadounidenses dice: "a los beneficios de la mayoría de la salud de la actividad física de la actividad física de la mayor parte de los hechos de la mayoría de la salud de la mayoría de la salud de la mayoría de la salud de la mayoría de la salud de la mayoría de la salud de la mayoría de la salud. 300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar rápido o bailar rápido, cada semana. ”
Sin embargo, como señaló el equipo de Liu, la mayoría de las investigaciones se han centrado en los beneficios para la salud de la caminata rápida entre los estadounidenses blancos ricos.
El nuevo estudio se publicó el 29 de julio en el Se preguntó a los participantes del estudio cuántos minutos por día podrían "caminar lentamente (como moverse, caminar en el trabajo, caminar al perro o al perro o al ejercicio ligero)" y/o "caminando rápido (como los pistas de ejercicio o el ejercicio).Se recolectaron estadísticas sobre muertes entre el grupo entre 2002 y 2022 durante una mediana de casi 17 años. (Media significa que la mitad se siguió un tiempo más corto, la mitad durante un período más largo). Durante el seguimiento, cerca de 27,000 participantes murieron. El hallazgo principal del estudio, según el autor Senior, autor dr. Wei Zheng : "Nuestra investigación ha demostrado que caminar rápido hasta 15 minutos al día se asoció con una reducción de casi el 20% en la mortalidad total [muertes], mientras que se encontró una reducción menor en la mortalidad en asociación con más de tres horas de caminata lenta diaria". Incluso después de tener en cuenta otros factores de estilo de vida, como la dieta de una persona, el estado de fumar y otras formas de ejercicio, "este beneficio se mantuvo fuerte incluso después de tener en cuenta otros factores de estilo de vida", dijo Zheng. También está en la División de Epidemiología de Vanderbilt. Los nuevos hallazgos se hacen eco de los de estudios previos que se centraron en las poblaciones más ricas y predominantemente blancas. Sugieren que las comunidades pueden querer invertir en "recursos y apoyo para facilitar un aumento de la caminata rápida" dentro de sus vecindarios, dijo Liu en un comunicado de prensa del revista. ¿Cómo podría una caminata diaria rápida aumentar su salud? Según los investigadores, el ejercicio aeróbico como este mejora la eficiencia del corazón, incluida su producción general, suministro de oxígeno y acción de bombeo. Al mismo tiempo, las caminatas regulares enérgicas ayudan a evitar la obesidad, el colesterol alto y la presión arterial alta, dijeron los investigadores. "Estos hallazgos subrayan la importancia de promover caminar rápido como una estrategia factible y efectiva para mejorar los resultados de la salud", concluyó el equipo de Nashville. Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a las personas. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales. Fuente: HealthDay Al corriente : 2025-07-30 00:00 Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes. La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico. fuentes
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