Marcher pour la santé? Un rythme plus rapide augmente les avantages

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par Ernie Mundell Healthday Reporter

Médicalement examiné par Drugs.com

via HealthDay

Mardi 29 juillet 2025 - Vous voulez réduire vos chances de mort précoce de près de 20%? Prenez seulement 15 minutes de votre journée pour une marche rapide, les chercheurs conseillent.

Bien qu'il soit connu que Walking régulier Le maintien d'un rythme énergique est essentiel.

«Les individus devraient s'efforcer d'intégrer une activité physique plus intense dans leurs routines, comme une marche rapide ou d'autres formes d'exercice aérobie», conclut l'auteur principal de l'étude des directives d'activité physique pour les adultes pour les Américains dit: " 300 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée, comme une marche rapide ou une danse rapide, chaque semaine. »

Cependant, comme l'a noté l'équipe de Liu, la plupart des recherches se sont concentrées sur les avantages pour la santé de la marche rapide chez les Américains blancs aisés.

La nouvelle étude a été publiée le 29 juillet dans le American Medicine et a impliqué un préalable à la vice des Blacks de la South-income États. Près de 80 000 adultes âgés de 40 à 79 ans ont été inclus dans l'étude.

Comme les chercheurs l'ont noté, bon nombre de ces personnes vivaient dans des zones plus pauvres avec des niveaux relativement élevés de pollution et peu de «espaces de marche sûrs».

Les participants à l'étude ont été invités à combien de minutes par jours ils pourraient passer à «marcher lentement (comme se déplacer, marcher au travail, marcher dans le chien ou faire de l'exercice léger)» et / P>

Les statistiques sur les décès parmi le groupe ont été collectées entre 2002 et 2022 pour une médiane de près de 17 ans. (La moitié médiane a été suivie d'un temps plus court, la moitié pendant une période plus longue.) Pendant le suivi, près de 27 000 participants sont morts.

La principale constatation de l'étude, selon l'auteur principal de l'étude dr. Wei Zheng : «Nos recherches ont montré que la marche rapide aussi peu que 15 minutes par jour était associée à une réduction de près de 20% de la mortalité totale [décès], tandis qu'une réduction plus faible de la mortalité a été trouvée en association avec plus de trois heures de marche lente quotidienne.»

Même après avoir pris en compte d'autres facteurs de style de vie tels que le régime alimentaire, le statut de tabagisme et les autres formes d'exercice, "cet avantage est resté fort même après avoir pris en compte d'autres facteurs de style de vie", a déclaré Zheng. Il est également à la division d'épidémiologie de Vanderbilt.

Les nouvelles résultats font écho à celles des études antérieures qui se sont concentrées sur des populations plus riches et à prédominance blanche. Ils suggèrent que les communautés peuvent vouloir investir dans «les ressources et le soutien pour faciliter une marche rapide accrue» dans leurs quartiers, a déclaré Liu dans un communiqué de presse.

Comment une marche quotidienne rapide pourrait-elle augmenter votre santé?

Selon les chercheurs, un exercice aérobie comme celui-ci améliore l'efficacité du cœur, y compris sa production globale, sa livraison d'oxygène et son action de pompage.

En la même manière, les promenades vives régulières aident à conjurer l'obésité, le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle, ont déclaré les chercheurs.

"Ces résultats soulignent l'importance de promouvoir la marche rapide comme une stratégie réalisable et efficace pour améliorer les résultats pour la santé", a conclu l'équipe de Nashville.

Sources

  • American Journal of Preventive Medicine, 29 juillet 2025
  • Elsevier Inc., communiqué de presse, 29 juillet 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-07-30 00:00

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