Berjalan untuk Kesehatan? Kecepatan lebih cepat meningkatkan manfaat

Ikuti Drugslib di

oleh Ernie Mundell Healthday Reporter

ditinjau secara medis oleh obat-obatan.com

via Healthday

Selasa, 29 Juli 2025 - Ingin memotong peluang kematian Anda hampir 20%? Luangkan hanya 15 menit dari hari Anda untuk berjalan cepat, para peneliti menyarankan.

Sementara diketahui bahwa

Rekomendasi untuk berjalan cepat bukanlah hal baru. Pemerintah AS

Namun, seperti yang dicatat oleh tim Liu, sebagian besar penelitian telah berfokus pada manfaat kesehatan dari berjalan cepat di antara orang-orang Amerika yang kaya, orang kulit putih.

Studi baru ini diterbitkan 29 Juli di

Seperti yang dicatat oleh para peneliti, banyak dari orang -orang ini tinggal di daerah yang lebih miskin dengan tingkat polusi yang relatif tinggi dan beberapa "ruang berjalan yang aman."

Statistik kematian di antara kelompok dikumpulkan antara tahun 2002 dan 2022 untuk median hampir 17 tahun. (Median berarti setengahnya diikuti waktu yang lebih singkat, setengah untuk periode yang lebih lama.) Selama tindak lanjut, hampir 27.000 peserta tewas.

Temuan utama penelitian ini, menurut penulis studi senior dr. Wei Zheng : “Penelitian kami telah menunjukkan bahwa berjalan cepat hanya 15 menit sehari dikaitkan dengan pengurangan hampir 20% dalam kematian total [kematian], sementara pengurangan yang lebih kecil dalam kematian ditemukan dalam hubungan dengan lebih dari tiga jam berjalan lambat setiap hari.”

Bahkan setelah memperhitungkan faktor -faktor gaya hidup lainnya seperti diet seseorang, status merokok dan bentuk olahraga lainnya, "manfaat ini tetap kuat bahkan setelah memperhitungkan faktor gaya hidup lainnya," kata Zheng. Dia juga berada di Divisi Epidemiologi Vanderbilt.

Temuan baru menggemakan penelitian sebelumnya yang berfokus pada populasi yang lebih kaya, sebagian besar kulit putih. Mereka menyarankan bahwa masyarakat mungkin ingin berinvestasi dalam "sumber daya dan dukungan untuk memfasilitasi peningkatan berjalan cepat" di lingkungan mereka, Liu mengatakan dalam rilis berita jurnal.

Hanya bagaimana mungkin jalan harian yang cepat meningkatkan kesehatan Anda?

Menurut para peneliti, latihan aerobik seperti ini meningkatkan efisiensi jantung, termasuk output keseluruhan, pengiriman oksigen dan aksi pemompaan.

Pada saat yang sama, berjalan cepat secara teratur membantu menangkal obesitas, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, kata para peneliti.

“Temuan ini menggarisbawahi pentingnya mempromosikan berjalan cepat sebagai strategi yang layak dan efektif untuk meningkatkan hasil kesehatan,” tim Nashville menyimpulkan.

Sumber

  • American Journal of Prevely Medicine, 29 Juli 2025
  • Elsevier Inc., rilis berita, 29 Juli 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-07-30 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer