Camminare per la salute? Un ritmo più veloce aumenta i vantaggi
di Ernie Mundell Healthday Reporter
rivisto medico da droga.com
Via HealthDayMartedì 29 luglio 2025 - Vuoi tagliare le tue probabilità di morte precoce di quasi il 20%? Take just 15 minutes out of your day for a brisk walk, researchers advise.
While it’s known that regular walking is healthy, the new study suggests Mantenere un ritmo peppy è la chiave.
"Gli individui dovrebbero sforzarsi di incorporare un'attività fisica più intensa nelle loro routine, come camminare rapidamente o altre forme di esercizio aerobico", conclude l'autore principale dello studio linee guida per l'attività fisica per gli americani dicono: "per ottenere la maggior parte delle attività di salute dalle attività fisiche dalle attività fisiche dalle attività fisiche dalle attività fisiche dalle attività fisiche da parte di una salute. 300 minuti di attività aerobica a intensità moderata, come camminata veloce o ballo veloce, ogni settimana. ”
Tuttavia, come ha osservato il team di Liu, la maggior parte delle ricerche si è concentrata sui benefici per la salute della camminata rapida tra ricchi americani bianchi.
Il nuovo studio è stato pubblicato il 29 luglio nel Come hanno notato i ricercatori, molte di queste persone vivevano in aree più povere con livelli relativamente elevati di inquinamento e pochi "spazi di camminata sicuri". Ai partecipanti allo studio è stato chiesto quanti minuti ai giorni potevano trascorrere "camminare lentamente (come muoversi, come a piedi, a camminare al lavoro, a camminare sul cane o all'esercizio fisico in luce)" e "camminando velocemente (come arrampicarsi velocemente, a camminare o fare camminate o fare un pavimento). Statistiche sui decessi tra il gruppo sono state raccolte tra il 2002 e il 2022 per una mediana di quasi 17 anni. (La metà mediana è stata seguita un tempo più breve, metà per un periodo più lungo.) Durante il follow -up, quasi 27.000 partecipanti sono morti. La scoperta principale dello studio, secondo lo studio Senior Author dr. Wei Zheng : "La nostra ricerca ha dimostrato che una camminata veloce di 15 minuti al giorno è stata associata a una riduzione di quasi il 20% della mortalità totale [decessi], mentre una riduzione minore della mortalità è stata trovata in associazione con più di tre ore di camminata quotidiana lenta". Anche dopo aver tenuto conto di altri fattori di stile di vita come la dieta di una persona, lo stato del fumo e altre forme di esercizio, "questo vantaggio è rimasto forte anche dopo aver tenuto conto di altri fattori di vita", ha affermato Zheng. È anche alla divisione di epidemiologia di Vanderbilt. Le nuove scoperte fanno eco a quelli di studi precedenti incentrati su popolazioni più ricche e prevalentemente bianche. Suggeriscono che le comunità potrebbero voler investire in "risorse e supporto per facilitare un aumento della camminata rapida" nei loro quartieri, ha detto Liu in un comunicato stampa del diario. Come potrebbe una camminata quotidiana veloce aumentare la tua salute? Secondo i ricercatori, l'esercizio aerobico come questo migliora l'efficienza del cuore, compresa la sua produzione complessiva, l'erogazione di ossigeno e l'azione di pompaggio. Allo stesso modo, le normali passeggiate veloci aiutano a scongiurare l'obesità, l'alto colesterolo e l'ipertensione, hanno detto i ricercatori. "Questi risultati sottolineano l'importanza di promuovere una camminata veloce come strategia fattibile ed efficace per migliorare i risultati della salute", ha concluso il team di Nashville. Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali. Fonte: Healthday Pubblicato : 2025-07-30 00:00 È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti. L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista. Fonti
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