건강을 위해 걷고 있습니까? 더 빠른 속도는 혜택을 향상시킵니다

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by ernie mundell healthday Reporter

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2025 년 7 월 29 일 화요일 - 조기 사망 확률을 거의 20%줄이고 싶습니까?

연구원들은 활발한 산책을 위해 하루를 15 분 만에 꺼내겠다고 조언합니다. 정기적으로 걷는 것이 페피 페이스는 핵심입니다.

“개인은 활발한 걷기 또는 다른 형태의 에어로빅 운동과 같은 더 강렬한 신체 활동을 그들의 일상에 포함 시키려고 노력해야합니다.”라고 연구 저자

활발한 걷기에 대한 권장 사항은 새로운 것이 아닙니다. 미국 정부의 신체 활동 가이드 라인은 다음과 같이 말합니다. 매주 활발한 걷기 또는 빠른 춤과 같은 300 분의 적당한 강도 호기성 활동.”

그러나 Liu의 팀이 지적했듯이, 대부분의 연구는 풍요로운 백인 미국인들 사이에서 활발한 걷기의 건강상의 이점에 초점을 맞추 었습니다.

새로운 연구는 7 월 29 일 예방 의학 저널에 대해 출판되었습니다. 주. 40 세에서 79 세 사이의 거의 80,000 명의 성인이 연구에 포함되었습니다.

연구자들이 지적한 바와 같이,이 사람들 중 다수는 상대적으로 높은 수준의 오염과“안전한 걷는 공간”이 거의없는 가난한 지역에서 살았습니다.

연구 참가자들은“천천히 걷는 것, 직장에서 걷는 것, 개를 걷거나 가벼운 운동을하는 등) 및/또는“걷는 것과 같은 걸어 가거나 운동하는 등).

그룹의 사망 통계는 2002 년에서 2022 년 사이에 거의 17 년의 중앙값으로 수집되었습니다. (중앙값은 절반이 더 짧은 시간, 절반은 더 긴 기간 동안 더 짧은 시간을 따랐다.) 후속 조치 동안 27,000 명의 참가자가 사망했다.

연구의 주요 발견에 따르면, 연구의 주요 발견은 연구 선임 저자에 따르면 dr. Wei Zheng :“우리의 연구에 따르면 하루 15 분 정도의 빠른 걷기는 총 사망률이 거의 20% 감소한 것으로 나타 났으며, 사망률의 작은 감소는 매일 3 시간 이상의 느린 걷기와 관련하여 발견되었습니다.”

사람의식이 요법, 흡연 상태 및 기타 운동과 같은 다른 라이프 스타일 요소를 설명 한 후에도 "이 혜택은 다른 라이프 스타일 요인을 설명 한 후에도 여전히 강력하게 유지되었습니다."라고 Zheng은 말했습니다. 그는 또한 Vanderbilt의 역학 부서에 있습니다.

새로운 발견은 주로 주로 백인 인구에 중점을 둔 이전 연구의 결과를 반향합니다. Liu는 지역 사회가“빠른 걷기 증가를 촉진하기위한 자원과 지원”에 투자하고 싶을 것이라고 제안했다.

매일 활발한 산책로가 어떻게 건강을 높일 수 있습니까?

연구원들에 따르면, 이와 같은 호기성 운동은 전체 출력, 산소 전달 및 펌핑 작용을 포함하여 심장의 효율성을 향상시킵니다.

같은 규칙적인 활발한 산책로는 비만, 고 콜레스테롤 및 고혈압을 막는 데 도움이된다고 연구원들은 말했다.“이러한 발견은 건강 결과를 향상시키기위한 실현 가능하고 효과적인 전략으로 빠르게 걷는 것을 촉진하는 것의 중요성을 강조했다.

출처

  • 2025 년 7 월 29 일, 미국 예방 의학 저널
  • elsevier Inc., 2025 년 7 월 29 일, 뉴스 릴리스

    • 면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

    출처 : Healthday

    게시됨 : 2025-07-30 00:00

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