Berjalan untuk kesihatan? Kadar yang lebih pantas meningkatkan faedah

Ikuti Drugslib di

oleh Ernie Mundell Healthday Reporter

dikaji semula secara perubatan oleh Drugs.com

src = "https://gumlet.assettype.com/healthday-en/2024-09-03/os73lu4p/124483891.jpeg?width=1200" alt = ""> melalui HealthDay

Selasa, 29 Julai, 2025 - Ingin mengurangkan kemungkinan kematian awal hampir 20%? Ambil hanya 15 minit dari hari anda untuk berjalan pantas, para penyelidik menasihati. Mengekalkan kadar peppy adalah kunci.

"Individu harus berusaha untuk menggabungkan aktiviti fizikal yang lebih sengit ke dalam rutin mereka, seperti berjalan pantas atau lain-lain bentuk senaman aerobik," menyimpulkan pengarang plumbum kajian

Walau bagaimanapun, seperti yang dinyatakan oleh pasukan Liu, kebanyakan penyelidikan telah memberi tumpuan kepada manfaat kesihatan berjalan pantas di kalangan orang Amerika yang mewah, putih. negeri. Hampir 80,000 orang dewasa berusia 40 hingga 79 dimasukkan dalam kajian ini.

Seperti yang dinyatakan oleh para penyelidik, ramai orang yang tinggal di kawasan yang lebih miskin dengan tahap pencemaran yang agak tinggi dan beberapa "ruang berjalan yang selamat".

Statistik mengenai kematian di kalangan kumpulan dikumpulkan antara tahun 2002 dan 2022 untuk median hampir 17 tahun. (Median bermakna separuh diikuti masa yang lebih singkat, separuh untuk tempoh yang lebih lama.) Semasa susulan, hampir 27,000 peserta meninggal dunia.

Penemuan utama kajian, menurut pengarang kanan kajian dr. Wei Zheng.

Walaupun selepas menyumbang faktor gaya hidup lain seperti diet seseorang, status merokok dan bentuk latihan lain, "manfaat ini kekal kukuh walaupun selepas menyumbang faktor gaya hidup yang lain," kata Zheng. Beliau juga berada di Bahagian Epidemiologi Vanderbilt. Mereka mencadangkan bahawa komuniti mungkin mahu melabur dalam "sumber dan sokongan untuk memudahkan peningkatan berjalan pantas" di kawasan kejiranan mereka, kata Liu dalam siaran berita jurnal.

Betapa mungkin berjalan kaki setiap hari meningkatkan kesihatan anda?

Menurut penyelidik, latihan aerobik seperti ini meningkatkan kecekapan jantung, termasuk output keseluruhannya, penghantaran oksigen dan tindakan mengepam.

Pada masa yang sama, berjalan -jalan dengan pantas membantu menangkis obesiti, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, kata para penyelidik.

Sumber

  • Jurnal Perubatan Pencegahan Amerika, 29 Julai, 2025
  • Elsevier Inc., siaran berita, 29 Julai, 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan menyediakan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh berbeza -beza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2025-07-30 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular