Wandelen voor gezondheid? Een sneller tempo verhoogt voordelen

Volg Drugslib op

door Ernie Mundell HealthDay Reporter

medisch beoordeeld door drugs.com

via gezondheidsday

Dinsdag 29 juli 2025 - Wilt u uw kansen op een vroege dood met bijna 20%verminderen? Neem slechts 15 minuten van je dag voor een stevige wandeling, adviseren onderzoekers.

Terwijl bekend is dat

Aanbevelingen voor stevig wandelen zijn niet nieuw. De Amerikaanse overheid Fysieke activiteitsrichtlijnen voor Amerikanen Zegt: "Tegen de meeste gezondheidsuitkeringen, Minuten van aërobe activiteit van matige intensiteit, zoals stevig wandelen of snel dansen, elke week. ”

Zoals Liu's team opmerkte, heeft het meeste onderzoek zich echter gericht op de gezondheidsvoordelen van stevig wandelen tussen welvarende, blanke Amerikanen.

De nieuwe studie werd gepubliceerd op 29 juli in de American Journal of Preventive Medicine en betrokken voorover zuidoostelijke staten. Bijna 80.000 volwassenen van 40 tot 79 jaar werden opgenomen in het onderzoek.

Zoals de onderzoekers opmerkten, woonden veel van deze mensen in armere gebieden met een relatief hoge niveaus van vervuiling en weinig "veilige wandelruimtes".

Studie -deelnemers werd gevraagd hoeveel minuten per dagen per dagen "langzaam wandelen (zoals het lopen van het werk of speet) doorbrengen (zoals het klimmen van de trappen of sporten).

Statistieken over sterfgevallen onder de groep werden tussen 2002 en 2022 verzameld voor een mediaan van bijna 17 jaar. (Mediaan betekent de helft werden gevolgd een kortere tijd, de helft voor een langere periode.) Tijdens follow -up stierven bijna 27.000 deelnemers.

De belangrijkste bevinding van de studie, volgens de senior auteur van de studie dr. Wei Zheng : "Ons onderzoek heeft aangetoond dat snel lopen slechts 15 minuten per dag werd geassocieerd met een vermindering van de totale mortaliteit [sterfgevallen] van bijna 20%, terwijl een kleinere vermindering van de mortaliteit werd gevonden in samenhang met meer dan drie uur dagelijks langzaam wandelen."

Zelfs na rekening te houden met andere levensstijlfactoren zoals het dieet van een persoon, de rookstatus en andere vormen van lichaamsbeweging, "bleef dit voordeel sterk, zelfs nadat hij rekening had gehouden met andere levensstijlfactoren," zei Zheng. Hij is ook bij Vanderbilt's Division of Epidemiology.

De nieuwe bevindingen weerspiegelen die van eerdere studies die gericht waren op rijkere, overwegend blanke populaties. Ze suggereren dat gemeenschappen misschien willen investeren in "middelen en ondersteuning om een toegenomen snel lopen te vergemakkelijken" in hun buurten, zei Liu in een journaalnieuwsbericht.

Hoe kan een stevige dagelijkse wandeling uw gezondheid vergroten?

Volgens de onderzoekers verbetert aërobe oefening als deze de efficiëntie van het hart, inclusief de algehele output, zuurstofafgifte en pompactie.

Tegelijkertijd helpen regelmatige stevige wandelingen om obesitas, hoge cholesterol en hoge bloeddruk af te weren, zeiden de onderzoekers.

bronnen

  • American Journal of Preventive Medicine, 29 juli 2025
  • Elsevier Inc., nieuwsbericht, 29 juli 2025

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-07-30 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden