Caminhando para a saúde? Um ritmo mais rápido aumenta os benefícios

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Por Ernie Mundell Healthday Reporter

revisado clinicamente por droga.com

via healthday

Terça -feira, 29 de julho de 2025 - deseja reduzir suas chances de morte precoce em quase 20%? Tire apenas 15 minutos do seu dia para uma caminhada rápida, aconselha os pesquisadores. O ritmo peppy é fundamental.

“Individuals should strive to incorporate more intense physical activity into their routines, such as brisk walking or other forms of aerobic exercise,” concludes study lead author Lili Liu of the Vanderbilt Epidemiology O centro da Universidade Vanderbilt, em Nashville, Tennessee. O governo dos EUA atividades físicas de atividades físicas dos americanos 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida ou dança rápida, a cada semana. ”

No entanto, como observou a equipe de Liu, a maioria das pesquisas se concentrou nos benefícios à saúde da caminhada rápida entre os americanos brancos ricos e brancos. Estados do sudeste. Quase 80.000 adultos de 40 a 79 anos foram incluídos no estudo.

Como observou os pesquisadores, muitas dessas pessoas viviam em áreas mais pobres com níveis relativamente altos de poluição e poucos "espaços de caminhada seguros".

Estatísticas sobre mortes entre o grupo foram coletadas entre 2002 e 2022 por uma mediana de quase 17 anos. (A mediana significa que metade foi seguida por um tempo mais curto, metade por um período mais longo.) Durante o acompanhamento, quase 27.000 participantes morreram.

A principal descoberta do estudo, de acordo com o autor sênior do estudo dr. Wei Zheng : "Nossa pesquisa mostrou que uma caminhada rápida até 15 minutos por dia foi associada a uma redução de quase 20% na mortalidade total [mortes], enquanto uma redução menor na mortalidade foi encontrada em associação com mais de três horas de caminhada lenta diária".

Mesmo depois de contabilizar outros fatores de estilo de vida, como a dieta de uma pessoa, o status de fumar e outras formas de exercício, "esse benefício permaneceu forte, mesmo após a contabilização de outros fatores de estilo de vida", disse Zheng. Ele também está na divisão de epidemiologia de Vanderbilt. Eles sugerem que as comunidades podem querer investir em "recursos e apoio para facilitar o aumento da caminhada rápida" em seus bairros, disse Liu em um comunicado à imprensa da revista.

Como uma caminhada diária rápida pode aumentar sua saúde?

De acordo com os pesquisadores, o exercício aeróbico como esse melhora a eficiência do coração, incluindo sua produção geral, entrega de oxigênio e ação de bombeamento.

Ao mesmo tempo, caminhadas rápidas regulares ajudam a afastar a obesidade, o colesterol alto e a pressão alta, disseram os pesquisadores.

Fontes

  • American Journal of Preventive Medicine, 29 de julho de 2025
  • Elsevier Inc., comunicado à imprensa, 29 de julho de 2025

    • Isenção de responsabilidade: Dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não pertencem aos indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-07-30 00:00

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