Mersul pentru sănătate? Un ritm mai rapid sporește beneficiile

Urmăriți Drugslib pe

de Ernie Mundell Healthday Reporter

revizuit medical de droguri.com

Via HealthDay

marți, 29 iulie 2025 - Vrei să -ți reduci șansele de moarte timpurie cu aproape 20%? Faceți doar 15 minute din ziua voastră pentru o plimbare rapidă, vă sfătuiesc cercetătorii.

Deși se știe că regulat pe jos este sănătos, nou, noul studiu sugerează un nou studiu. Pace -ul peppy este esențial.

“Individuals should strive to incorporate more intense physical activity into their routines, such as brisk walking or other forms of aerobic exercise,” concludes study lead author Lili Liu of the Vanderbilt Epidemiology Center la Universitatea Vanderbilt din Nashville, Tenn.

Recomandările pentru mersul rapid nu sunt noi. Ghiduri de activitate fizică pentru Americans spune: „Pentru a atinge cele mai multe beneficii pentru sănătatea fizică pentru Americans S spune 300 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid sau dansul rapid, în fiecare săptămână. ”

Cu toate acestea, după cum a menționat echipa lui Liu, majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe beneficiile pentru sănătate ale mersului rapid în rândul americanilor în vârstă, albi.

Noul studiu a fost publicat pe 29 iulie în American Journal of Preventive Medicine și a implicat predominant low-income. state. Aproape 80.000 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani au fost incluși în studiu.

După cum au remarcat cercetătorii, mulți dintre acești oameni au trăit în zone mai sărace, cu un nivel relativ ridicat de poluare și puține „spații de mers în siguranță”.

Participanții la studiu au fost întrebați câte minute pe zi ar putea petrece „mersul încet (cum ar fi să se deplaseze, să meargă la serviciu, să meargă pe câine sau să se angajeze în exerciții fizice ușoare)” și/sau „mersul rapid (cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos sau se deplasează ușor)” și/sau „mersul rapid (cum ar fi urcarea scărilor, a mersului pe jos sau a exercițiului ușor)” și/sau „mersul rapid (cum ar fi urcarea scărilor, a mersului pe jos sau a exercițiului ușor)”.

Statisticile privind decesele dintre grup au fost colectate între 2002 și 2022 pentru o medie de aproape 17 ani. (Median înseamnă jumătate a fost urmată de o perioadă mai scurtă, jumătate pentru o perioadă mai lungă.) În timpul urmăririi, au murit aproape 27.000 de participanți.

Principala constatare a studiului, potrivit studiului senior autor Dr. Wei Zheng : „Cercetările noastre au arătat că mersul rapid la 15 minute pe zi a fost asociat cu o reducere de aproape 20% a mortalității totale [decese], în timp ce o reducere mai mică a mortalității a fost găsită în asociere cu mai mult de trei ore de mers pe jos zilnic.”

Chiar și după ce a reprezentat alți factori de stil de viață, cum ar fi dieta unei persoane, statutul de fumat și alte forme de exercițiu, „Acest beneficiu a rămas puternic chiar și după ce a reprezentat alți factori de stil de viață”, a spus Zheng. El se află, de asemenea, la Divizia de Epidemiologie a lui Vanderbilt.

Noile descoperiri răsună cele ale studiilor anterioare care s -au concentrat pe populații mai bogate, predominant albe. Aceștia sugerează că comunitățile ar putea dori să investească în „resurse și sprijin pentru a facilita creșterea mersului rapid” în cartierele lor, a spus Liu într -un comunicat de presă al jurnalului.

Doar cum ar putea să vă sporească o plimbare zilnică rapidă?

Potrivit cercetătorilor, exercițiile aerobe ca acesta îmbunătățește eficiența inimii, inclusiv producția generală, livrarea de oxigen și acțiunea de pompare.

, în același timp, plimbările obișnuite de a ajuta obezitatea, colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată, au spus cercetătorii.

„Aceste descoperiri subliniază importanța promovării mersului rapid ca o strategie fezabilă și eficientă pentru îmbunătățirea rezultatelor sănătății”, a concluzionat echipa din Nashville.

Surse

  • American Journal of Preventive Medicine, 29 iulie 2025
  • Elsevier Inc., comunicat de presă, 29 iulie 2025

    • Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-07-30 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare