Sağlık için mi yürümek? Daha hızlı bir hız faydaları artırır

Drugslib'i takip edin

Ernie Mundell Healthday Reporter

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi src = "https://gumlet.assettype.com/healthday-en/2024-09-03/os73lu4p/12483891.jpeg?width=1200" alt = "> Healthday aracılığıyla

29 Temmuz 2025 Salı - Erken ölüm oranınızı neredeyse%20 oranında azaltmak ister misiniz? Araştırmacılar tavsiye ediyor. Şehrin bir temposu anahtardır.

“Bireyler, tempolu yürüyüş veya diğer aerobik egzersiz biçimleri gibi rutinlerine daha yoğun fiziksel aktiviteyi dahil etmeye çalışmalıdır”, çalışma baş yazarının '>'> '> fekal aktiviteler için en az fiziksel aktivite için fiziksel aktivite için fiziksel aktivite kılavuzları için fiziksel aktivite kılavuzları-“ Her hafta tempolu yürüyüş veya hızlı dans gibi orta yoğunluklu aerobik aktivite tutanakları. ”

Bununla birlikte, Liu’nun ekibinin belirttiği gibi, çoğu araştırmanın varlıklı, beyaz Amerikalılar arasında tempolu yürüyüşün sağlık yararlarına odaklanmıştır. 29 Temmuz'da Amerikan dergisinin yırtıcı bir şekilde yaşadığı ve Amerikan dergisini yitiren ve yırtıcı bir şekilde yayınlandı. 40 ila 79 yaş arası yaklaşık 80.000 yetişkin çalışmaya dahil edildi.

Araştırmacıların belirttiği gibi, bu insanların birçoğu nispeten yüksek düzeyde kirlilik ve az sayıda “güvenli yürüyüş alanı” ile daha fakir alanlarda yaşıyordu.

Grup arasındaki ölümlerle ilgili istatistikler 2002 ve 2022 yılları arasında yaklaşık 17 yıllık bir medyan için toplanmıştır. (Medyan anlamına gelir, yarısı daha uzun, yarısı daha uzun bir süre takip edilmektedir.) Takip sırasında 27.000'e yakın katılımcı öldü.

Çalışmanın ana bulgusu, çalışma kıdemli yazarı dr. Wei Zheng : “Araştırmamız, günde 15 dakika kadar kısa bir süre hızlı yürümenin toplam mortalite [ölümler] 'de yaklaşık% 20'lik bir azalma ile ilişkili olduğunu, üç saatten fazla günlük yavaş yürüyüş ile birlikte mortalitede daha küçük bir azalma bulundu.”

Bir kişinin diyeti, sigara içme durumu ve diğer egzersiz biçimleri gibi diğer yaşam tarzı faktörlerini hesaba kattıktan sonra bile, "Bu fayda, diğer yaşam tarzı faktörlerini hesaba kattıktan sonra bile güçlü kaldı" dedi Zheng. Aynı zamanda Vanderbilt’in Epidemiyoloji Bölümü'nde.

Yeni bulgular, daha zengin, ağırlıklı olarak beyaz popülasyonlara odaklanan önceki çalışmalarınkini yansıtıyor. Liu, toplulukların mahallelerinde “artan hızlı yürüyüşü kolaylaştırmak için kaynaklara ve desteğe” yatırım yapmak isteyebileceğini öne sürüyorlar, Liu bir dergi haber bülteninde.

dedi.

Bir Günlük Yürüyüşü sağlığınızı nasıl artırabilir?

Araştırmacılara göre, bunun gibi aerobik egzersiz, genel çıktısı, oksijen iletimi ve pompalama eylemi de dahil olmak üzere kalbin verimliliğini artırır.

Aynı şekilde, düzenli tempolu yürüyüşler, obezite, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyondan kurtulmaya yardımcı oldu, araştırmacılar.

Kaynaklar

  • Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, 29 Temmuz 2025
  • Elsevier Inc., Haber Bülteni, 29 Temmuz 2025

    • Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-07-30 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler