Το περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα για τον πόνο στην πλάτη, ευρήματα μελέτης

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικός έλεγχος από Drugs.com.

Από τον Ernie Mundell HealthDay Reporter

ΠΕΜΠΤΗ, 20 Ιουνίου 2024 -- Εάν έχετε αναρρώσει από τον πόνο στη μέση, προσπαθήστε να αποφύγετε την υποτροπή.

Νέα έρευνα από την Αυστραλία δείχνει ότι οι άνθρωποι που ξεκίνησαν ένα πρόγραμμα βάδισης συνέχισαν να επαναλαμβάνονται. επεισόδια πόνου στην πλάτη για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τους ανθρώπους που δεν το έκαναν.

"Δεν γνωρίζουμε ακριβώς γιατί το περπάτημα είναι τόσο καλό για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, αλλά είναι πιθανό να περιλαμβάνει τον συνδυασμό των απαλών ταλαντευτικών κινήσεων, τη φόρτιση και την ενίσχυση των δομών και των μυών της σπονδυλικής στήλης, τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το στρες και την απελευθέρωση των ενδορφινών "να αισθάνομαι καλά", δήλωσε ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Μαρκ Χάνκοκ Είναι καθηγητής φυσιοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο Macquarie στο Σύδνεϋ.

Περισσότεροι από 800 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο υποφέρουν από πόνους στη μέση, σύμφωνα με πληροφορίες από τους συγγραφείς της μελέτης ευκολία -- μόνο για να επιστρέψετε αργότερα.

Ειδικά προγράμματα άσκησης, μαζί με την εκπαίδευση των ασθενών σχετικά με τον πόνο στην πλάτη, αποτελούν συνήθως μέρος της τυπικής φροντίδας που στοχεύει στην πρόληψη μιας υποτροπής.

Η ομάδα του Χάνκοκ αναρωτήθηκε αν το απλό παλιό περπάτημα θα μπορούσε να βοηθήσει.

"Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλού κόστους, ευρέως προσβάσιμη και απλή στην οποία μπορεί να συμμετάσχει σχεδόν οποιοσδήποτε, ανεξαρτήτως γεωγραφικής θέσης, ηλικίας ή κοινωνικοοικονομικής κατάστασης", σκέφτηκε σε ένα δελτίο ειδήσεων του Macquarie.

Στη νέα δοκιμή, 701 ενήλικες που είχαν πρόσφατα αναρρώσει από ένα επεισόδιο οσφυαλγίας τυχαιοποιήθηκαν είτε σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα βάδισης και σε έξι εκπαιδευτικές συνεδρίες καθοδηγούμενες από φυσιοθεραπευτή σε διάστημα έξι μηνών, είτε σε μια ομάδα ελέγχου που δεν έπαθε κανένα από τα δύο.

Το αποτέλεσμα: "Η ομάδα παρέμβασης είχε λιγότερα περιστατικά πόνου που περιορίζει τη δραστηριότητα σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου και μεγαλύτερη μέση περίοδο πριν από την υποτροπή, με διάμεσο 208 ημέρες σε σύγκριση με 112 ημέρες" πριν από την υποτροπή, είπε ο Hancock.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 19 Ιουνίου στο The Lancet journal.

Κύριος συγγραφέας της μελέτης Δρ. Η Natasha Pocovi είπε ότι τα οφέλη του περπατήματος υπερβαίνουν απλώς την εξάλειψη του πόνου.

"Όχι μόνο βελτίωσε την ποιότητα ζωής των ανθρώπων, αλλά μείωσε την ανάγκη τους τόσο να αναζητήσουν υποστήριξη υγείας όσο και τον χρόνο απολύθηκε κατά το ήμισυ περίπου», είπε ο Pocovi, ο οποίος είναι μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Macquarie.

Το πρόγραμμα βάδισης ήταν επίσης απλό και φθηνό.

"Οι παρεμβάσεις που βασίζονται στην άσκηση για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη που έχουν διερευνηθεί στο παρελθόν βασίζονται συνήθως σε ομάδες και χρειάζονται στενή κλινική επίβλεψη και ακριβό εξοπλισμό, επομένως είναι πολύ λιγότερο προσβάσιμα στην πλειοψηφία των ασθενών», εξήγησε ο Pocovi.

"Και φυσικά, γνωρίζουμε επίσης ότι το περπάτημα έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως η καρδιαγγειακή υγεία, η πυκνότητα των οστών, το υγιές βάρος και η βελτιωμένη ψυχική υγεία", πρόσθεσε ο Χάνκοκ.

Πηγές

  • Πανεπιστήμιο Macquarie, δελτίο ειδήσεων, 19 Ιουνίου 2024

    • Αποποίηση ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-06-20 23:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά