La marche peut faire des merveilles contre les maux de dos, selon une étude

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Par Ernie Mundell HealthDay Reporter

JEUDI 20 juin 2024 – Si vous vous êtes remis d'une douleur dans le bas du dos, essayez d'éviter une récidive.

Une nouvelle étude réalisée en Australie montre que les personnes qui ont commencé un régime de marche ont continué à récidiver. les épisodes de maux de dos sont évités beaucoup plus longtemps que les personnes qui ne l'ont pas fait.

« Nous ne savons pas exactement pourquoi la marche est si efficace pour prévenir les maux de dos, mais elle comprend probablement la combinaison de mouvements oscillatoires doux, de charge et de renforcement des structures et des muscles de la colonne vertébrale, de la relaxation et du soulagement du stress, et de la libération. d'endorphines de bien-être", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Mark Hancock. Il est professeur de physiothérapie à l'Université Macquarie de Sydney.

Plus de 800 millions de personnes dans le monde souffrent de lombalgie, selon les informations générales fournies par les auteurs de l'étude. Dans 7 cas sur 10, la douleur se manifestera. facilité -- pour revenir plus tard.

programmes d'exercices spéciaux, ainsi que l'éducation des patients sur les maux de dos, font généralement partie des soins standard visant à prévenir une récidive.

L'équipe de Hancock s'est demandé si la simple marche pouvait aider.

"La marche est un exercice simple, peu coûteux et largement accessible auquel presque tout le monde peut s'adonner, quels que soient sa situation géographique, son âge ou son statut socio-économique", a-t-il expliqué dans un communiqué de presse de Macquarie.

Dans le nouvel essai, 701 adultes qui s'étaient récemment remis d'un épisode de lombalgie ont été randomisés soit pour suivre un programme de marche individualisé et six séances de formation guidées par un physiothérapeute sur six mois, soit pour un groupe témoin qui n'a reçu ni l'un ni l'autre.

Le résultat : "Le groupe d'intervention a eu moins d'apparitions de douleurs limitant l'activité par rapport au groupe témoin, et une période moyenne plus longue avant une récidive, avec une médiane de 208 jours contre 112 jours" avant une récidive. Hancock a déclaré.

Les résultats ont été publiés le 19 juin dans Revue The Lancet.

Auteur principal de l'étude Dr. Natasha Pocovi a déclaré que les bienfaits de la marche allaient au-delà de la simple élimination de la douleur.

« Cela a non seulement amélioré la qualité de vie des gens, mais cela a également réduit leur besoin de consulter des soins de santé et le temps passé à y recourir. a diminué d'environ la moitié du travail », a déclaré Pocovi, chercheur postdoctoral à Macquarie.

Le programme de marche était également simple et bon marché.

« Les interventions basées sur l'exercice pour prévenir les maux de dos qui ont été explorées précédemment sont généralement basées sur un groupe et nécessitent une supervision clinique étroite et un équipement coûteux. sont beaucoup moins accessibles à la majorité des patients", a expliqué Pocovi.

"Et bien sûr, nous savons également que la marche présente de nombreux autres avantages pour la santé, notamment la santé cardiovasculaire, la densité osseuse, un poids santé et une meilleure santé mentale", a ajouté Hancock.

Sources

  • Université Macquarie, communiqué de presse, 19 juin 2024

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des informations générales tendances et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2024-06-20 23:15

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