Camminare può fare miracoli contro il mal di schiena, secondo uno studio

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Da Ernie Mundell HealthDay Reporter

GIOVEDI 20 giugno 2024 -- Se ti sei ripreso dal mal di schiena, prova ad allontanarti da una recidiva.

Una nuova ricerca condotta in Australia mostra che le persone che hanno iniziato un regime di camminata hanno mantenuto le recidive gli episodi di mal di schiena sono stati tenuti a bada per molto più tempo rispetto alle persone che non lo hanno fatto.

"Non sappiamo esattamente perché camminare sia così efficace per prevenire il mal di schiena, ma è probabile che includa la combinazione di delicati movimenti oscillatori, carico e rafforzamento delle strutture spinali e dei muscoli, rilassamento e sollievo dallo stress e rilascio di endorfine del benessere", ha affermato l'autore senior dello studio Mark Hancock . È professore di fisioterapia alla Macquarie University di Sydney.

Oltre 800 milioni di persone in tutto il mondo soffrono di lombalgia, secondo le informazioni fornite dagli autori dello studio. In 7 casi su 10, il dolore si manifesta facilità, solo per tornare più tardi.

Speciale programmi di esercizi, insieme all'educazione dei pazienti sul mal di schiena, fanno generalmente parte delle cure standard volte a prevenire una recidiva.

Il team di Hancock si è chiesto se la semplice camminata potesse essere d'aiuto.

"Camminare è un esercizio a basso costo, ampiamente accessibile e semplice a cui quasi chiunque può dedicarsi, indipendentemente dalla posizione geografica, dall'età o dallo stato socio-economico", ha spiegato in un comunicato stampa di Macquarie.

Nel nuovo studio, 701 adulti che si erano recentemente ripresi da un episodio di lombalgia sono stati randomizzati a un programma di camminata personalizzato e sei sessioni educative guidate da fisioterapisti nell'arco di sei mesi, oppure a un gruppo di controllo che non ha ottenuto nessuno dei due.

Il risultato: "Il gruppo di intervento ha avuto meno episodi di dolore limitante l'attività rispetto al gruppo di controllo e un periodo medio più lungo prima che si verificasse una recidiva, con una media di 208 giorni rispetto a 112 giorni" prima di una recidiva, ha detto Hancock.

I risultati sono stati pubblicati il ​​19 giugno in Rivista The Lancet.

L'autore principale dello studio Dr. Natasha Pocovi ha affermato che i benefici della camminata vanno oltre la semplice eliminazione del dolore.

"Non solo ha migliorato la qualità della vita delle persone, ma ha ridotto sia la necessità di ricorrere al supporto sanitario sia la quantità di tempo trascorso hanno perso il lavoro di circa la metà”, ha detto Pocovi, che è un ricercatore post-dottorato a Macquarie.

Anche il programma di camminata era semplice ed economico.

"Gli interventi basati sugli esercizi per prevenire il mal di schiena esplorati in precedenza sono tipicamente basati su gruppi e necessitano di una stretta supervisione clinica e di attrezzature costose, quindi sono sono molto meno accessibili per la maggior parte dei pazienti," ha spiegato Pocovi.

"E, naturalmente, sappiamo anche che camminare comporta molti altri benefici per la salute, tra cui la salute cardiovascolare, la densità ossea, un peso sano e un miglioramento della salute mentale", ha aggiunto Hancock.

Fonti

  • Macquarie University, comunicato stampa, 19 giugno 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono informazioni generali tendenze e non riguardano i singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-06-20 23:15

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